孕妇每天要补多少锌

孕妇每天要补多少锌

孕妈妈孕期是需要补锌的，如果孕期锌元素摄入不足的话会影响胎儿的健康，而且也会诱发畸形的情况出现。孕妈妈补锌的小常识你知道吗，一起来看看相关的补锌的注意事项，看看需要注意什么内容。

于正常人而言,每天需要补充10-15毫克的锌,而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要,并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态,所以说需要补锌的含量要比正常人多，一般高出一倍，也就是25-30毫克。

为了保证孕妇及胎儿的健康,孕妈妈们获取锌的来源最好是食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近产期,这样的食物要多吃，这样的话可以补充丰富的硒元素，特别是到产期的时候，吃锌元素的食物可以帮着顺利生产。

孕妇补锌的注意事项

孕妈妈在补锌的时候,需要格外注意,最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。同时需要孕妈妈注意的是最好不要吃过于精细的米和面，这样的食物流失了大量的营养，特别是锌元素也流失了很多。

还需要注意的是,如果不是极度缺乏锌的话,是不宜用药物补锌的。如果需要药物补锌的话，要和医生进行沟通，在医生指导下进行。

孕妈妈需要补充锌元素，上面的这些补锌的小常识需要大家都知道和了解，以免导致一些畸形的情况出现，补锌需要注意的一些常识问题也需要大家都去了解，吃一些含有锌元素比较多的食物，或者是药物补充都是不错的选择。

人体每天需要多少锌

人每天需要摄入多少锌营养才能满足生理需要呢?
我国规定,1 岁～10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg～15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg～20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg～30 mg。
健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克
锌对身体有什么好处
（1）是人体许多重要酶的组成成分，是正常生长发育必不可少的微量元素。
（2）锌能促进食欲。
（3）对维持免疫系统的正常发育和功能有着重要作用。
（4）锌摄入不足是比较常见的矿物质缺乏的形式，特别是所吃的食物中谷类较多而动物性食物较少者。
缺乏会引起以下损害：
出现多发性口腔溃疡、异食癖（喜食煤渣、泥土等）。
使性成熟迟缓。
抵抗力下降。有研究表明艾滋病感染者体内锌的含量低，同时，治疗艾滋病的药物齐多夫定也会降低锌的水平。但另一方面，高锌摄入也会减弱免疫系统的功能。

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