吃什么催奶(哺乳期吃什么食物可以催奶？)

吃什么催奶

目录吃什么催奶催奶食谱推荐催奶要吃药吗催奶饮食注意事项很多到了哺乳期的宝妈们，尽管都非常的想给自己的宝宝喂母乳，不过可能很多的宝妈由于奶水不太够，所以并不能满足自己的宝宝平时的需求，看着自己的宝宝经常被饿得一直哭，实在是非常的难受，那么对于平时奶水比较少的宝妈们来说怎么样催奶比较好呢?下面大道家园养生网给大家科普一下。

吃什么催奶

首先我们可以通过吃一些木瓜来进行催奶，木瓜大家一般都知道，这是一种十分优良的丰胸的食物，不过其实木瓜除了能够帮助我们丰胸以外，也具有十分优良的下奶的功效，对于平时那些奶水比较少的产妇来说，木瓜是一种十分理想的食物，如果大家将木瓜和牛奶混合进行使用的话，那么催奶的效果会更好一些。另外大家也可以通过吃一些花生来进行催奶，花生也是一个十分优质的帮助催奶的一种食物，不仅能够帮助产妇下来，而且对于产妇在产后出现水肿或者是贫血等一些相关的症状，也能够帮助进行一定的缓解。另外产妇也可以通过吃一些丝瓜来帮助催奶丝瓜，其实丝瓜不仅是一种食物，而且也是我们中医上一种十分常见的中药材。丝瓜络对于产妇乳房堵塞或者是平时乳汁分泌不畅的时候，吃一些具有十分优良的通乳的功效和作用。所以说，产妇可以通过平时将丝瓜进行炖汤食用，其效果十分优良。另外也可以通过吃一些奇异果来帮助下奶，奇异果中维生素C的含量十分的丰富，具有十分优良的止咳以及通乳的功效和作用，所以说我们经常吃一些奇异果，不仅能够帮助增强我们的免疫系统，对于产妇来说也具有十分优良的恢复体质的功效和作用。

催奶食谱推荐

可以通过吃鲫鱼木瓜来进行催奶，具体的做法是，首先将鲫鱼的鳞都刮干净，然后将鲫鱼的鳞都去掉，然后去除掉鲫鱼的内脏。注意要撕掉鲫鱼肚子里面那层黑色的膜，然后将它清洗干净，然后将木瓜去掉皮，将木瓜切成块状，然后将红枣的核去掉，将红枣冲洗干净，在锅里倒入适量的食用油，将油烧热，然后加入适量的姜片进行煸香，然后再加入鲫鱼稍微煎一下，去掉腥味。然后另起锅，在锅里加入适量的食用油，将油烧热在锅里加入适量的水，当水烧开之后在锅里放入鲫鱼，木瓜，料酒，红枣等一些基本的材料，再将锅烧开之后，用小火煲大约两个小时左右，加一点味精和盐就可以食用了。另外，也可以做木瓜花生来进行催奶，具体的做法是将木瓜的皮和核都去掉，然后将木瓜切成块状，然后将大枣，花生，木瓜以及八碗水放到锅里进行煲汤，加入适量的冰糖，等到水烧开之后，改成文火再煲大约两个小时左右就可以饮用了。

催奶要吃药吗

很多宝妈平时奶水不太够，那么很多的宝妈就会选择吃药来进行催奶。事实上呢，其实在哺乳期的宝妈们最好不要通过吃药来进行催奶。事实上，如果是吃催奶药的话，那么建议在吃药期间是建议停止喂奶的，因为药物会影响宝妈们奶水的质量，所以建议大约在停药一周之后再对宝宝进行喂养。因为一周之内会身体的新陈代谢，会将药物排出体内，所以说在这一周里建议宝妈们一定要多吃一些含有钾元素以及矿物质比较多的食物，另外要多喝一些水，促进身体的新陈代谢，尽快的将催奶的药物排出自己的体外。另外在催奶期间也最好不要吃一些生冷以及辛辣的食物，平时也要护理好自己的身体，按时作息，避免平时太过于劳累，尽量多吃一些含有高蛋白的食物。

催奶饮食注意事项

催奶期间，对于食物的话并没有太多的要求，平时建议产妇们食用淀粉和糖类的食物为主就可以了，平时也要吃一些肉食。其实最重要的是一定要保证自己身体心情的愉悦，不要有太大的压力，以及平时多晒太阳，补充钙质。注意自己的休息，保证有充足的睡眠，这样能够在催奶期间保持一个良好的心情。

上面给大家科普了产妇在哺乳期如何催奶以及一些相关的食疗的方法，相信大家已经非常了解了，在催奶期间应该吃什么食物，以及最好不要通过催奶药来进行催奶，如果吃药的话，那么建议立即停止喂奶，并在一个周左右之后再给宝宝喂奶，否则可能会对宝宝的身体造成一定的影响。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的宝妈都希望自己的奶水能够充足，这样才可以保证宝宝的营养需求，而哺乳期的宝妈可以通过吃一些食物来催奶，比如说莴笋、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、莴笋。莴笋是一个比较好的催奶食物，所以在哺乳期的宝妈可以经常用莴笋来炖猪蹄，这样催奶的效果会非常好的，并且将莴笋和烧猪蹄一起炖，要比单用猪蹄催乳的效果更好，而且这种做法清香可口，并且还可以减少油腻，而且莴笋类含有丰富的铁质，非常适合哺乳期的宝妈食用，但是莴笋的铁质营养大部分在叶子上面，所以宝妈在吃莴笋的时候最好连叶子一起吃。

2、茭白。茭白的营养是非常的丰富的，并且含有碳水化合物，蛋白质以及维生素C等等的多种矿物质，有清热解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的宝妈可以用茭白和猪蹄一起煮来食用，有着很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一种很好的催乳食物，所以很多坐月子期间的宝妈都会用豆腐炖鲫鱼来帮助催奶，而且豆腐有益气和中生津润燥的功效，在哺乳期间还可以用豆腐和红糖以及酒酿一起加水煮，这样催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的宝妈需要注意什么？

哺乳期的宝妈在饮食上需要特别的注意，因为为了宝宝的健康成长，应该避免吃一些影响乳汁分泌的食物，比如说韭菜麦芽等等食物，也尽量不要吃一些生冷的食物，因为生冷的食物很有可能会导致宝宝在吃完奶之后肠胃受到一定的影响，另外哺乳期的宝妈一定要注意自己的情绪，最好保持心情愉快，因为如果在哺乳期情绪不稳定或者是经常着急上火生气的话，很有可能会造成回奶或者是出现奶水不健康的问题。

吃什么最催奶

产后吃什么可以催奶?因为有不少人产后奶水不足，所以大家都研究着吃啥可以催奶。但是不是每种食物都合适的。

毕竟要对症。

前期，我试过生花生。因为本身奶水还可以，奶水也足。而后面宝宝到6个月以后，上班疲惫，奶水量似乎不是

很够，就喝了当归补血汤，当然，当归补血汤我是适用的，所以喝完以后，相对的奶水多了一些的。而且奶水

足与休息相关，如果休息不够，奶水会少。当然，为了奶水足，还特意找过一些方子。

比如我会去一些中医公众号上看相关的内容。在中医范怨武的公众号上，找到他的一篇文章《产后奶水不足

调理方》中提到了一个方子叫芎归调血饮。

下面的内容摘自该公众号【它出自哪里？这个方子是出自《万病回春·产后门》它的主治功能就是：“产后一切

诸病，气血虚损，脾胃怯弱，或恶露不行，或去血过多，或饮食失节，或怒气相冲，以致发热恶寒，自汗口干，

心烦喘急，心腹疼痛，胁肋胀满，头晕眼花，耳鸣，口噤不语，昏愦等证。”   】

范大夫也写的很清楚：【使用这个方子，就是凡遇到“产后肚皮松软如绵、肚皮松松垮垮的、肚皮松松软软

似棉花枕头……”有这种症状的人奶水不足，通常吃这个方子真的是非常好！】

所以，奶水不足，有人用温胆汤，有人用逍遥散，有人用当归补血汤，还有人用 芎归调血饮。只有有对应的症状

再对应方，才好用。另外，范大夫也提到，如果有人先天不足，奶水是很难用药物补起来的。当然，这些方子都不要生搬硬套，如果看完问答直接生搬硬套的话，还要医生大夫做什么呢？

吃什么发奶最快最有效

1、丝瓜。在哺乳期的宝贝可以多吃一些丝瓜，丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，就可以起到通乳的目的，而且丝瓜中含有膳食纤维素，还有着减肥的好效果，不想发胖又不想奶水不足的宝妈可以多吃丝瓜。

2、鱼炖豆腐。鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖，豆腐和鱼一样也是一种营养丰富的食物，而且他们富含的脂肪都很少，所以说鱼跟豆腐的完美搭配，不仅味道鲜美，有补钙补血的功效，吃了会不会胖，重要的是有很强的催奶作用。

3、木瓜牛奶汤。瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上，而这大量的营养物质正是哺乳期妈妈需要的，可以说木瓜是很多哺乳期妈妈的催奶首选，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶汤，不仅可以当饮料喝，还能够起到催乳的效果。

4、莴笋。莴笋吃起来清脆又略带苦味，它具有通乳的作用，宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃，这样既不油腻也起到了催乳的效果，甚至还可以减肥。

扩展资料 产后催奶谨记3 “不要”

1、不要：急于催奶

一般刚生完宝宝，很多长辈们就会张罗着给新妈妈进补，生怕没奶。其实，这是不科学的。如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。

正确做法：建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。

2、不要：喝老母鸡汤催奶

老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。

3、不要：只喝鸡汤不吃鸡肉

实际上，鸡肉、鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。

参考资料：人民网《哪些食物可以帮助催乳？哺乳期妈妈要多吃》

哺乳期间吃什么下奶

哺乳期吃什么下奶
1、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
奶水不足3.jpg
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
奶水不足4.jpg
4、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
奶水不足怎么办
1、加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝经常吮吸妈妈的乳头，会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药
如果还在哺乳期，妈妈生病了一定不能乱服药。因为有些药物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物。所以如果有生病需要服药的情况，应该在医生的嘱咐下服药。
奶水不足2.jpg
3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。当妈妈的营养摄取的均衡时，孩子也能健康发育。在营养均衡的情况下，多喝一些汤水，有利于乳汁的分泌。
4、保持良好的情绪
因为环境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的妈妈，常常会出现情绪低迷的状态，这会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情，是非常重要的。