来大姨妈锻炼抻到了怎么办

来大姨妈锻炼抻到了怎么办

大姨妈指的是月经，月经期间进行适当的锻炼可以缓解痛经和症状，改善身体状态。有时候过度的锻炼或不当的锻炼会导致疼痛和不适，这时候需要调整锻炼方式或暂时停止锻炼，保护自己的身体健康。

首先，在月经期间锻炼时抻到了，首先需要停下当前的锻炼行动，找一个适合休息和放松的地方。可以进行一些简单的伸展运动来舒缓肌肉，放松筋骨，比如躺下来并曲伸双腿，靠墙站立将脚伸直等等。这些运动有助于缓解肌肉的紧张和疼痛。

其次，可以使用热敷来缓解抻伤带来的疼痛。可以在抻伤部位放置温热的热水袋或热敷布，每次大约15-20分钟，每天两到三次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。同时，也可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻敷在抻伤部位，每次大约15-20分钟，每天两到三次。冷敷可以减少肌肉炎症和肿胀。

另外，如果疼痛和不适感较为严重，还可以考虑服用一些非处方止痛药来缓解疼痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请记住事先在征求医生或药师的意见。在康复期间，要避免进行剧烈运动或过度活动，这可能会加重伤势，延缓恢复。可以适当进行一些轻度的有氧运动，如散步或平缓地骑自行车，以提高血液循环和肌肉的运动。

最后，如果抻伤导致严重的疼痛和不适感，并且持续时间较长，建议尽快就医。专业的医生可以进行相关的诊断和治疗，并提供相应的康复建议。

总之，在月经期间进行适当的锻炼是有益的，但是如果出现抻伤，应该及时采取相应的措施来缓解疼痛，促进康复。同时，为了避免类似情况的再次发生，请在锻炼之前做好适当的热身运动，并采用正确的姿势和技巧进行锻炼。

手臂抻到筋了怎么办

病情分析：考虑为关节炎、受凉引起的，目前是可以采取抗炎、止疼药物治疗的，也可以采取针灸、按摩来改善的，要注意休息，不可以过于劳累。肌肉的话贴点膏药揉一揉就没啥问题，肘和肩的话就比较麻烦了，严重了还要做手术呢，不过韧带伤了最好的办法就是养，不要老使劲，慢慢恢复。肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
指导意见：建议使用舒筋活血片(通泰)，筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰背酸痛，跌打损伤。建议加强康复训练，不然很受罪的。
根据你的描述来看，你的情况考虑还是肌肉劳损导致的异常的，是需要注意的
指导意见：
建议你平时最好适度的休息，避免剧烈的活动，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗

月经来了怎么办？

简单来说，做为女孩子，来月经是一件很麻烦的事，在这个时候要特别注意保护自己的身体，不可以做剧烈运动，包括八百米跑步。在饮食方面，忌生冷还有辣。多喝热水是一种很有效的缓解疼痛的方法，除此之外，要注意保护自己的腹部，适当的温度也可以缓解疼痛。

女孩子到了一定年龄，每一个月都有一次子宫出血，称为月经，第一次来月经称为初潮，大多发生在13～14岁。近年来，初潮年龄有提前的趋势，有的女孩9～10岁就来月经。初潮以后，每隔一定时期行经一次，称为"月经周期"，这次月经来潮到下次月经来潮间隔的天数，一般是28～30天。但时间长短因人而异，从20～40天都算是正常的。每次行经持续流血4～5天左右。由于青春期卵巢功能还没完全发育成熟，所有初潮后月经可有一段时间不规律，半年至一年后才会有规律的行经。 月经量为50～60毫升，少的20毫升，多的可达100毫升。如果月经量太多，就应该去医院就诊。 月经期，有些女孩子腰酸、小肚子发胀、甚至肚子疼，同时有疲劳、发困、易激动等症状，这属于正常现象。但由于月经期抵抗力降低，加上子宫内膜脱落，子宫内有创口，加之经血冲淡阴道内的酸性分泌物，容易造成感染，所以经期一定要注意卫生：
（1） 勤换月经垫。?

（2） 每天用温水擦洗外阴，洗澡不可盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

（3） 大小便后，擦拭时由前向后，以免将肛门处的细菌带至外阴。?

（4） 少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。?

（5） 多喝开水，保持大便通畅。?

（6） 保证充足的睡眠。?

（7）不要做激烈运动，不要从事重体力劳动，以免使盆腔充血，造成经血过多或月经延长，影响健康。

（8） 避免受凉，尤其不要用冷水洗澡、洗脚，或坐在凉地上，因受凉会使血管收缩，产生痛经现象。?

（9） 保持乐观稳定的情绪。

手上的筋抻了，该怎么办？

软组织挫伤.这种损伤修复较慢,急于活动会形成反反复复的慢性损伤,经久不愈,可用护腕制动,痛时贴风湿止痛膏也有止痛活血保护作用.处理原则是增强肌肉力量，恢复腕关节活动度，松解粘连。通常的锻炼要循循渐渐,逐步进行,不可操之过急,治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可用
外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15-20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。
饮食方面无特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可补充维生素,钙质,蛋白质的食物有帮助.

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