产后复查盆底肌测试56分，怎么办

产后复查盆底肌测试得分56分，说明盆底肌肉力量较弱，需进行盆底肌肉训练。产后盆底功能的恢复对于女性的健康和生活质量具有重要的影响，因此改善方法有以下几点：

1、收缩肌肉：收缩盆底肌肉时，应感到肌肉收紧，并保持收紧感持续一段时间。这种收缩动作可以通过缩短尿流的方式来练习。当有尿意时，尝试收紧盆底肌肉以节制尿液的流程，然后再继续排尿。这种方法比较简单但不是一种长期的训练方法。

2、缓慢收紧盆底肌肉，并保持收紧状态：开始时，每天进行10次，每次保持3秒钟。逐渐增加训练的次数和每次保持的时间。在进行这种训练时，最好保持身体放松，不要用其他肌肉参与练习。

3、使用盆底健身器械：这些器械可以提供额外的刺激和阻力，有效地帮助盆底肌肉的锻炼。但是，在使用这些器械之前，最好先咨询专业人士的意见，了解正确的使用方法和注意事项。

4、保持良好的生活习惯：如果有便秘的问题，应该及时采取措施，促进正常的排便，避免过度用力。此外，尽量避免长时间的站立或坐着，适时进行休息和活动，避免造成盆底肌肉的过度压力。

总结起来，产后盆底肌肉的训练是一项持久的过程，需要坚持和耐心。通过正确的训练方法和良好的生活习惯，盆底肌肉功能可以得到有效的恢复和改善。如果对盆底肌肉的训练有疑问或不确定的地方，最好咨询专业人士的指导，以确保训练的安全和有效性。

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