性生活时干涩、进不去怎么办?别担心，这种方法你一定用得上

不少女性发现这样一种情况，自己上了年纪后有阴道干涩困扰，在夫妻生活中身体舒适度下降，无法体验到性生活带来的乐趣，反而在同房过程中出现阴道疼痛，干涩难受等情况，会生活质量降低，甚至后续让女性性欲减退，不想进行夫妻生活。究竟这种情况是如何引起的？有哪些解决方法要去了解到位。

在性生活过程中阴道干涩，男性阴茎无法正常插入女性阴道，不要太过担心，可以通过润滑产品使用来解决问题。

因为随着年龄增长女性逐渐衰老，在衰老过程中卵巢逐渐功能降低，分泌的雌性激素减少，激素水平下降阴道润滑分泌物也减少，多有阴道干涩困扰，后续夫妻生活质量大幅度下降。可通过润滑产品使用，例如润滑油，可以让干涩情况缓解，从而后续顺利正常进行性生活。

还有哪些方法可以改善女性的阴道干涩？

1、做足前戏

那些有阴道干涩困扰的女性，除了使用润滑产品，还有其他多种方法，例如在性生活之前做足前戏，通过前戏来挑逗对方，可以让两人更加投入，在彼此投入的过程中处于兴奋状态，可以让女性阴道的润滑分泌物产生。

如果长时间没有任何前戏，直奔主题，没有亲密动作来吸引对方兴趣，可能性生活的体验感没有那么好，因此男女都要相互配合，前戏做足。

2、饮食调节

通过正确方法来调节内分泌，对抗衰老，通过卵巢功能提高促进雌性激素分泌，有一定缓解作用，例如在日常生活中饮食调养，补充人体需要的营养物质，有让女性衰老速度变慢，器官功能提高的作用，其中要重点获取维生素，蛋白质。

当然，女性可以适量吃含有雌性激素的食物，如豆类食物，可以起到调节内分泌作用。

3、运动抗衰老

平时适当去锻炼，通过运动的方式来延缓衰老，只有卵巢功能提高，衰老速度变慢，才能功能正常发挥，从而让雌性激素源源不断的分泌，激素水平正常，分泌的雌性激素多，女性性欲才不会降低，或者阴道润滑分泌物明显减少而长时间干涩。

但运动想要获得好处，应该循序渐进，耐心坚持，同时选择适合自己的运动项目，时间以及强度都要把控好，最好一周有两到三次的运动，每次运动时间在一个小时左右。

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