6种孕中期饮食，利于胎儿发育，别说你还不知道

6种孕中期饮食，利于胎儿发育，别说你还不知道

怀孕了，是一件喜悦之事，几乎每个女性都会有这个经历。一般来说，从怀孕的第四个月开始会食欲大振，每餐吃的食物都会有所增加，体重也开始增加得比较快，孕妇的行动也越来越不便，肚子也一天比一天沉重。怀孕4个月，也就是步入孕中期后，该吃些什么食物呢？下面就与大家谈谈有关于这方面的知识。

怀孕4个月后吃什么好？

1、怀孕4个月后，注意保证新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是一些绿色蔬菜，如生菜、菜心、空心菜等，因为蔬菜里含有很多维生素，维生素有促进胎儿健康发育的功效，另外，建议蔬菜的品种多样化会比较适宜。

2、怀孕4个月后，孕妇从4个月开始，食欲会大增，每餐摄入的食物会有所增加，最好是做到少吃多餐，除了平时三餐外还可以适当安排吃些辅食，平均每天可以吃5餐到6餐左右。另外，还有一点要特别注意的，孕妇每天起床后喝一杯白开水，尽量少吃一些含糖量多和含盐量多的食物，如果吃太多含糖多食物会引起发胖，而如果吃盐份较多的食物会在怀孕后期引起浮肿的症状出现。

3、孕妇还可以增加主食的摄入，因为在怀孕4个月开始后，肚子里面的胎儿发育生产比较快，母亲摄入的食物量需要增加，这样才能满足胎儿生长需要，例如可选择标准的大米、面、小米、玉米、燕麦片等。

4、怀孕的妈妈4个月后到医院检查下微量元素，看看有没有缺钙等现象，如果有缺钙的症状出现，应在医生的指导下进行补充。

5、怀孕4个月后，还可以吃些含蛋白质较多的食物，如鸡蛋、鸡肉、海鲜、鱼、瘦肉、豆制品等食物。

6、孕妇还可以吃些含维生素多的食物，如西红柿、红萝卜、动物肝脏等。

以上是分享的孕中期饮食知识，孕妇怀孕期间，一定要多注意饮食习惯，不要吃辛辣食物，以保证胎儿能健康发育。

孕期饮食小贴士

孕期是一个特殊的时期，饮食对于胎儿的健康成长至关重要。本文将为准妈妈们提供孕中期饮食小贴士，以及关于胎动现象的解释。
?胎动现象
腹部鼓包是胎动的自然现象，通常在孕后期随着胎儿的逐渐发育而出现。准妈妈们需要密切观察胎动变化，并定期产检，确保宝宝的健康成长。
??钙质UP！
孕中期，宝宝的骨骼发育需要大量的钙质。准妈妈们可以选择沙丁鱼、小鱼干（低盐）、乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等富含钙质的食物。搭配肉类食用，吸收率更佳哦！
1??铁质摄入不可少！
预防贫血，准妈妈们需要摄入足够的铁质。红肉类、动物肝脏都是好帮手。搭配维生素C食用，吸收率翻倍！但注意，饭前1小时避免饮用红茶、咖啡等含咖啡因饮料，以免影响铁质吸收。
2??纤维素来助力！
预防便秘，准妈妈们可适量食用富含纤维素的食物。杂粮饭、蔬菜汤、新鲜水果和蔬菜都是好选择。每餐至少吃两种蔬菜，海草类食物也别忘了每天品尝哦！

孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

只能说孕妈妈们都是比较贪心的，没怀孕的时候就想只要怀孕就够了，怀孕之后就会希望宝宝身体健康，慢慢的还希望宝宝聪明伶俐，总之心愿是越来越多。不过这也是很正常的，谁当爸爸妈妈不都是这样。

只不过说到宝宝聪明这件事，其实最主要的还是爸爸妈妈的遗传，在遗传学上，他有的智力有30%是遗传与父母，只有30%是后天可以改变的。所以想要宝宝更聪明最直接有效的方法就是帮宝宝找一个聪明的爸爸。

然后还可以通过在孕期多吃一些补脑益智的食物，提高胎儿的智力发育。在孕早期，胎儿所需要的营养是非常少的，所以孕早期对食物的要求并不高。从孕中期开始，胎儿对营养的需求增加了，妈妈也就可以从这个时候改变饮食结构，多吃一些能让宝宝变得更聪明的食物。富含dha的食物就是一个不错的选择。

1.鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质，矿物质，还有DHA，这是能让宝宝变得更聪明的物质，大量存在于鱼肉。所以孕妈妈可以多吃一些鱼肉，如果孕妈妈本身比较爱吃鱼，每个星期可以吃三到四次，甚至更多。如果孕妈妈本身不爱吃鱼，那么一个星期吃两次也差不多了，还可以从其他食物中摄取。

在鱼类中，深海鱼富含的DHA会更丰富，孕妈妈可以根据自己的需要去吃。只不过在吃鱼的时候最好是用蒸和煮的方法，这样既不会上火，又不容易导致营养流失。

2.海藻类

海藻类的食物也富含dha，并且还含有很多矿物质，也是比较适合孕妈妈吃的。这类食物可以拿来做汤，也可以凉拌，孕妈妈爱怎么吃就怎么做。

3.坚果类

很多坚果也含有卵磷脂，DHA等物质，孕期适当多吃一些这类食物，可以让宝宝得到更多的DHA，促进大脑发育。

富含DHA的食物还有很多，如核桃，芝麻，鸡蛋等，这些孕妈妈在平时都可以适当多吃一些。

但是孕妈妈还是要记住，想让宝宝的智力更好，最主要还是爸爸妈妈的遗传，宝宝出生后如果达不到父母的期望也不要太失望，毕竟龙生龙，凤生凤，自己不好不能全怪娃，孩子可不给你背这个锅。

宝宝出生之后妈妈最好坚持母乳喂养，因为母乳中含有能促进宝宝大脑发育的物质，也就是牛磺酸，也就是说，多让宝宝吃母乳，也能让宝宝更聪明。除此之外，妈妈在哺乳期也可以适当多吃一些富含DHA的食物，这样母乳中也会含有较多的DHA，宝宝多吃这样的母乳，简直就是如虎添翼。

但是平时的教育培养也是很重要的，所以我们不能单靠食物，反正想让宝宝智力发育的更好，爸爸妈妈就要更用心。

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