产后饮食很关键，医生：这3个生活细节，不能忽视

很多人都明白，怀孕期间需要补充大量营养才能使胎儿健康发育成长。那刚生完孩子的人又需要注意什么呢?分娩后，坐月子期间如果不谨慎注意饮食，可能会留下很严重的后果，因此，很多人都请月嫂，用专门的食谱来均衡营养。

一、刚生完孩子吃什么好?

1.乳鸽汤。女性在坐月子期间可以多喝乳鸽汤，有助于伤口愈合，而且味道鲜美，营养价值较高，能够帮助产妇尽快恢复元气。

2.猪蹄汤。猪蹄饱含胶原蛋白，平常人吃可以丰胸美容，而孕妇在生完孩子后，可以有下奶作用。

3.豆制品。豆制品，如豆干、豆浆等含有大量赖氨酸、不饱和酸、淀粉蔗糖等物质，可以提高机体免疫力，此外，豆类还可以预防便秘。豆制品中的大豆异黄酮，对产妇分娩伤口有修复作用，也能适当防止胸部下垂。

4.牛奶、蜂蜜等。蜂蜜中有大量的微量元素，不仅能提高免疫力，还能排毒养颜，担心孕后皮肤暗沉的妈妈可以多喝牛奶和蜂蜜，这对改善肤质有很好的作用。

5.坚果。比如核桃、碧根果、松子、腰果等，这些食物有丰富的维生素E和不饱和脂肪，心脑血管有益。另外，水果，如苹果、葡萄、龙眼等是不可缺少的，生完孩子后，妈妈更需要补充维生素，美容养颜，继续机体恢复。

二、生完孩子后应该注意什么呢?

1.产后发热。妈妈们无论剖腹产还是顺产，都需要注意自身卫生，避免感染，如果出现持续高热状况，要及时就医，不可忽视，不然可能会危害到生殖系统。

2.良好的居住环境。坐月子期间需要保证室内通风，空气流通度要高，可适当出去晒太阳、散步，贴身衣物保持清洁，时常更换，保持自身卫生干净。

3.放松心情，愉悦乐观。很多产妇在产后有一定的抑郁倾向，一定不要轻视这一状况，家人们要及时开导，多陪伴孕妇，孕妇自身可以多听音乐等，保持乐观的心态。

妈妈们是很伟大的，历经千辛万苦生下宝宝，产后，家人应该注重她们的心理，多关心她们，合理安排食谱，多吃豆类、奶类等营养食品，不可过分操劳。

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