怀孕营养得跟上，进补食品要多吃，这7种水果也不能少

怀孕营养得跟上，进补食品要多吃，这7种水果也不能少

孕妇的饮食十分重要，水果中富含营养物质，适合怀孕期间的女性食用。孕妇进食当季水果，可以滋养身体，补充各种营养物质，给胎儿的发育提供良好的环境。下面就来了解一下，孕妇怀孕期间吃什么水果对身体好？

1、苹果含有多种维生素和矿物质，作为健康之果，深受人们喜爱。怀孕期间进食苹果能够补充大量营养物质，其中维生素B1、维生素B2、维生素C、鞣酸、细纤维、钙元素等能够起到补血、调理肠道的作用，有效预防孕期贫血症状。

2、樱桃含有胡萝卜素，而且比其他水果高出几倍，还含有维生素C、柠檬酸，给胎儿发育提供很大的帮助，常吃樱桃可以防止孕期营养过剩，减少肥胖。

3、草莓含有非常丰富的维生素C，多进食草莓可以提高孕妇免疫能力，有效预防感冒。草莓还含有丰富的果酸和有机酸，能够帮助肠道蠕动和消化，可以有效增加食欲，帮助脂肪分解。

4、葡萄富含矿物质以及微量元素，还有充足的有机酸、胡萝卜素以及卵磷脂，能够缓解孕妇孕期血气不足、手脚冰凉以及血压偏低等症状。

5、西柚中含有天然叶酸，是孕妇必不可少的营养物质。叶酸能够营养神经，帮助胎儿神经管发育，随着胎儿身体组织迅速成长，需要的叶酸也越来越多，可以通过进食西柚补充天然叶酸。当然，补充叶酸最有效的方式，还是直接服用叶酸片。

6、杨桃的营养价值高，含有多种有益孕妇的营养成分，可以有效减少孕妇对脂肪的吸收，并且，进食杨桃可以有效缓解肥胖症状。

7、无花果口感香甜，富含多种氨基酸以及微量元素，适合怀孕妇女食用可以补充大量营养物质，而且无花果可以缓解痔疮疾病的症状，还可减少患上痔疮的概率。

怀孕需要营养，要多吃水果，你知道哪几种水果最好吗？

水果是孕妇在怀孕期间必不可少的食物。因为水果含有大量孕妇需要的微量营养素和矿物质。对胎儿的发育有好处。下面我就给大家讲讲孕妇吃什么水果对健康有益。

1. 葡萄。葡萄含有丰富的铁、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素。孕妇缺血就是血液循环不好。冬天容易出现手脚冰凉，多吃葡萄可以帮助孕妇改善这些症状。葡萄的更重要的作用是可以帮助孕妇稳定胎儿，可以促进胎儿的发育。

2. 草莓。草莓含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素钙、镁等营养成分。草莓能预防感冒，促进食欲，加强胃肠蠕动，可促进胎儿生长发育。草莓还可以清除体内的重金属。

3，葡萄柚。葡萄柚含有天然的叶酸。叶酸不仅在怀孕早期发挥重要作用，而且在整个怀孕期间也发挥重要作用。缺乏叶酸的孕妇往往有高血压和胎盘早剥的发生率增加。有的还会造成孕妇贫血，出现胎儿在腹中生长缓慢。

4，猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、维生素A、钾、镁、纤维素等。猕猴桃还可以稳定情绪，提高睡眠质量，预防孕期便秘。

5. 樱桃 樱桃是孕妇的理想水果。因为樱桃的含铁量很高，每天吃150克的樱桃可以增加铁的吸收。有效预防孕妈咪的缺铁性贫血。

6. 苹果 苹果是日常生活中受欢迎的水果。苹果含有丰富的糖分、维生素、微量元素。每天一个苹果不仅有助于孕妇吸收营养，还有助于胎儿的发育。

水果当然好，但不能把它当饭吃。孕妇要根据自己的体质选择合适的食物和水果来吃。

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孕妇的饮食很有讲究，即使水果也不能乱吃，孕妇能吃什么水果？

柠檬

柠檬可谓是水果中的维C王，虽然轻微带有酸涩，但是柠檬的维C含量是其他水果所无法匹敌的，在孕期适当使用柠檬不仅仅有防止孕吐，更能使得准妈妈放松心情。

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樱桃

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

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奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

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苹果

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

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葡萄

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

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橙子

准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了，在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源，橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

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梨子

在孕期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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