孕妈坚持做到这5点，防止产后肥胖，真的事半功倍

为了增加宝宝营养，孕妇怀孕期间通常会大量进补，导致许多女性体重增加。而为了恢复产后苗条身体，许多女性非常关心减肥问题。其实，做好预防措施工作，更能够达到事半功倍的效果。下面就来了解一下，用什么方式可以有效避免产后肥胖？

1、保持愉悦的心情十分重要，保持乐观的心态，切记不可动怒、忧愁、自抑郁。人体器官随着情绪的变化会有不同表现，如果怀孕期间经常出现不良情绪，容易导致孕妇内分泌失调，影响正常的身体代谢，容易引发肥胖疾病。加上怀孕期间营养摄入较充足，没有正常的身体代谢更容易导致体重异常增加异常。

2、适当饮食可以一定程度上避免产后肥胖，许多女性在怀孕期间大量进补，为了宝宝的健康成长，摄入过多营养物质，容易出现肥胖问题。因此，如果能够养成良好的饮食和生活习惯，合理搭配饮食，饮食有度，按时进行，一日多餐，另外多摄入蛋白质、维生素，注意荤素搭配合理，选择低糖、低脂肪的食物，适当多进食粗粮、水果、蔬菜等，一般不会影响胎儿健康，而且有利于胎儿宫内发育。

3、适当活动可以消耗能量，减少脂肪的堆积。顺产后孕妇可以做一些轻微的运动，例如洗脸、洗手、倒水等简单动作，满月后身体逐渐恢复，可以增加运动量，通过形体操或者瑜伽等方式，减少皮下脂肪堆积，以利于缓解肥胖症状。

4、科学的睡眠能够保证新陈代谢功能正常进行，许多孕妇睡眠时间不够，出现产后抑郁、烦躁、失眠等症状，容易引起代谢功能紊乱，营养物质无法及时消耗，容易转化成脂肪在体内堆积引起发胖，因此要养成良好的睡眠习惯，每天保证八个小时的睡眠，中午也应当适当午休。

5、坚持母乳喂养不仅对宝宝健康成长有帮助，还能及时将体内的营养物质输送给宝宝预防产后肥胖。母乳喂养可以促进产妇乳汁分泌，有利于增强代谢功能，将营养物质输送出来，利于母体恢复。

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