生产之后，为了母子健康，这5种食物不能少

刚刚生产完的孕妇身体消耗大量能量，是身体最为虚弱的阶段，需要补充大量营养物质，有助于孕妇身体的恢复。另外产后妇女正确的饮食能够保证身体健康，给新生儿提供丰富的乳汁。生活中许多食物适合刚生产完的孕妇食用，下面就来了解一下产后妇女适合进食哪些食物？

1、红糖对人体的滋养效果十分明显，因为含有较多的铁元素，钙元素，胡萝卜素，维生素B，烟酸以及微量元素，这些营养物质是人体必需的成分，可以帮助缓解孕妇产后虚弱，有效补充多种营养物质，另外红糖还有助于孕妇的子宫收缩，促进恶露从体内排出，还可以有效止血，能够预防孕妇产后出血症状。

2、小米粥最适合产后妇女补充体力，因为小米粥含有胡萝卜素，维生素B，锌元素，铁元素，核黄素等物质，进食之后有很好的滋补效果。可以在产后孕妇的主食中加入适量的小米粥，每天进食能够补充营养，有助于身体恢复。

3、面汤十分适合产后妇女食用，因为面汤中含有大量碳水化合物，不仅容易消化，还能快速补充能力。另外面食是小麦制品，含有大量的膳食纤维，可以促进产后妇女消化，提高胃口，还能够为产妇补充营养物质，还有促进乳汁分泌的作用，对产妇以及新生儿都有很大帮助。

4、牛奶中含有大量的蛋白质，钙元素，维生素A，维生素D，进食之后十分容易被人体消化吸收，有助于产妇身体健康，还能够帮助产妇分泌乳汁，每天饮用几百毫升的牛奶能补充大量营养物质，还能够促进睡眠，提高产妇睡眠质量，有安神助眠的功效。

5、产后妇女可以多进食芝麻，芝麻中含有丰富的蛋白质，磷元素，铁元素，钙元素等，进食之后有滋补身体，帮助产妇身体恢复的功效。经常食用芝麻的妇女还能够预防产后身体缺钙或者便秘，芝麻对孕妇非常有利，在进食质量可以选择黑芝麻，营养价值比白芝麻还要高。

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