月子餐30天食谱

产妇坐月子的月子餐食谱一定要非常讲究，不能为了补而补，要根据个人情况分阶段来进补和调理才能把身体养好。经研究实践证明，坐月子可以改变产妇的体质，恢复产妇的体形，可以改善怕冷、掉发、便秘、易疲劳等症状。产妇月子期间不要吃寒凉生冷、辛辣、刺激性和酸涩收敛的食物。接下来就介绍一下月子餐30天食谱。

月子餐第一周主要功能是促进新陈代谢和排毒

刚生产完的产妇体力胃口都不好,选用的食物要以轻淡、易消化为主。

1、生化汤：生化汤是妇女产后的常用方剂，顺产产妇喝七天，剖腹产产妇喝十四天。

2、猪肝粥：每日早餐进食。

3、甜糯米粥及薏仁饭：每日两碗。

4、红豆汤：需要放红糖，每日两碗。

5、鱼汤:乌仔鱼、小黄鱼，以麻油、水、放老姜一起煮。

6、适合产妇饮料：养身茶或枸杞桂圆茶，每日两杯。

7、生麦芽汁：回奶的产妇用，需要在未涨奶前饮用。

8、木瓜茶：产后三天如产妇奶水较少可以饮用。

月子餐第二周主要功能是促进内脏收缩

1、生化汤：剖腹产产妇要继续喝完第二周。

2、猪肝粥每日早餐进食。

3、黑米饭或者糙米饭：每日一碗。

4、红豆汤：需要放红糖，每日两碗。

5、每日正常五谷饭或薏仁饭加时令蔬菜，鱼汤可以继续。

6、养身茶或枸杞桂圆茶，继续每日两杯。

7、奶水不足的产妇饮用木瓜茶。

月子餐第三周至满月主要功能是滋补、调养身体

1、麻油鸡：以麻油、土鸡、老姜制作。

2、甜糯米粥加红豆汤。

3、每日正常五谷饭或薏仁饭加时令蔬菜，可以进食水果，补充维Ｃ。

4、土鸡汤药膳：每日一碗。

5、坐月子饮料：养身茶或枸杞桂圆茶，每日两杯。

6、花生猪脚汤或鲫鱼汤：主要针对产妇奶水不足的情况。

7、奶水不足的产妇饮用木瓜茶。

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