孕妇的饮食注意事项

孕妇在怀孕期间多吃新鲜蔬菜。可以吃苦瓜、卷心菜、油小麦、花椰菜、西兰花、西红柿、南瓜等蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素、氨基酸、有机酸、无机盐、矿物质、膳食纤维等营养成分。孕期吃蔬菜不仅可以给身体补充多种营养，还可以缓解孕吐症状。

一、孕期的饮食禁忌

1、山楂及山楂类制品，孕妇不能吃，山楂对女性的子宫有收缩作用。如果孕妇食用大量的山楂，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

2、孕妇不能吃冰西瓜，西瓜属于寒性水果，吃多会导致腹泻，冰西瓜更是孕妇的禁忌。

3、孕妇应避免进食刺激性食物，咖啡、浓茶、辛辣食物、饮酒、吸烟等都会对胎儿造成影响，影响胎儿正常发育，甚至造成胎儿畸形。

二、孕妇可以吃的水果

1、柠檬、猕猴桃、橙子、梨等水果，含有丰富的维生素和叶酸成分，能增加孕妇的食欲，所以孕妇可以多吃吃水果。

2、樱桃中的铁含量非常丰富。每天吃12个左右的樱桃可以有效地增加铁的吸收，防止孕妇发生缺铁性贫血，有利于天儿的发育，预防孕妇出现贫血。

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