月子注意事项

月子，医学上指的是产褥期，主要指从分娩结束到恢复身体正常的一个时期，坐月子是中国健康文化最重要的方面之一，在这个过程中，母亲的身体和心灵都需要得到全面的护理和恢复，比如女性生殖系统，内分泌系统以及心理上都需要很好的护理，要不容易留下严重的后遗症。

一、月子的注意事项

1、适当穿衣：不要穿太多或太少，建议选择棉质衣服。

2、通风：避免吹空调或吹风扇，以免着凉，另外，需要的话要注意空调的温度。

3、注意卫生：坐月子要注意一个星期不可以洗澡，洗头和刷牙，之后慢慢的恢复，洗澡建议使用淋浴。

4、均衡饮食：注意营养，合理饮食，多吃鸡，鸭，鹅，鱼，蔬菜，水果等。

二、月子饮食注意原则

1、饮食中应富含蛋白质

月子期间，应该吃比平常更多的蛋白质，特别是动物蛋白，如鸡肉，鱼肉，瘦肉，动物肝脏等，也可以适量饮用牛奶和豆类，但不要过量摄入，否则会增加肝肾负担，也容易引起肥胖，但对身体不利。

2、多吃含铁丰富的食物

产后出血和喂养宝宝耗费了很多精力，补铁也很有必要，否则很容易发生贫血，可以多食用含血红蛋白的食物，如动物血液或肝脏，瘦肉，鱼，油菜，菠菜等，以及豆类，可以预防产后贫血。

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