孕妇吃什么好

孕妇吃什么好

怀孕期间孕妇的饮食会对宝宝产生很大影响，如果孕妇吃得不好，不仅会影响自身的健康，还会导致胎儿发育不良以致新生儿生下来后体重不足，严重的甚至影响孩子将来的智力。因此，孕妇的饮食应该多样化，那么孕妇吃什么好呢？

1、多吃花生

花生被世界公认为植物性高营养食品，被称为“长寿果”，“绿色牛奶”。中医认为，花生具有健脾开胃，补气血，补脑和抗衰老的作用。

2、多吃芝麻

芝麻含有丰富的钙，磷和铁。中医认为，芝麻具有补精，益血养肝，益肾润肠，通乳的功效。孕妇为自己和胎儿多吃芝麻是绝对大有脾益的。

3、多吃香蕉

营养学家指出，孕妇应该在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸。叶酸，亚叶酸和维生素B6在体内的储存能保证是胎儿神经正常发育，避免在胚胎发育阶段发生严重畸形。此外，钾还具有抗高血压作用，保护心脏和血管健康，这对孕妇非常有益。

4、黑木耳

黑木耳含有丰富的营养成分，具有滋补，养胃，健脑的作用，能很好的滋补大脑，强壮的身体。黑木耳炖红枣是孕妇补血的佳品。

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