产后怎么收腹

女性在生产完后一般是会出现身材走样的情况，由于在怀孕的期间子宫变大，为了保证胎儿的健康，子宫壁变厚，脂肪变多。爱美的女性就会寻求办法，恢复变形的身材，尤其是把小腹的赘肉解决掉，这个时候就需要进行产后锻炼恢复身材。

收腹的方法

1、收腹走路法，平时在走路和站立的时候，要用力的收小腹再配合腹式的呼吸，让小腹的肌肉变得结实。

2、可以进行仰卧收腹。抬腿，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰部紧贴垫子。然后吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气不动，呼气慢慢把腿收回。也可换左腿交替进行。如此重复，每组6~8次，每次2~3组。

3、进行产后体操，在所有的围产保健手册里边都有产妇运动的一些体操，产后体操锻炼腹肌才是真正恢复体形。

产后的调理

1、适量饮水。为了保证排便顺畅，新妈妈产后应适量喝水。

2、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物，如果出现便秘，应严格按照医生指示服用口服轻泻剂或软便剂。

3、保持私处清洁。排便之后，新妈妈应使用清水由前往后清洗干净，以免出现细菌感染。

4、适当锻炼。在身体条件允许的情况下，女性可以下床行走，以帮助肠胃蠕动，促进排便。

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