孕妇营养餐应怎么吃

在怀孕期间，由于孕育了一个新生命在妈妈体内，因此孕妇的用餐尤为讲究，为了胎儿的健康成长，针对性的饮食更有利于孕妇和胎儿。这时，孕妇营养餐显得十分重要，除了要讲究营养丰富之外，还要讲究哪种食物不能吃，那孕妇营养餐怎么安排才合理呢？

不同阶段的孕妇营养餐：

1、怀孕早期，宜清淡。在早期，胎儿的生长还较不需要太多的营养。孕妇营养餐应该以清淡为主，如豆腐、青菜和水果之类的可以多吃。怀孕早期孕妇呈现不同程度的早孕反应，饮食上尽量不要太油腻。

2、怀孕中期，孕妇营养餐应增加富含纤维素和果胶的食物。到了怀孕中期，由于胎儿的生长比较快，需要的营养更多，孕妇食欲一般都会大增。在固定的一日三餐之外可以考虑适当的加餐，增加些肉类、牛奶和鸡蛋。

3、怀孕晚期，孕妇营养餐应多吃营养丰富的海洋生物。晚期的时候，胎儿需要的营养比较多，应考虑让孕妇的营养餐多样化。而且，孕妇比较容易饿，应少吃多餐。

孕妇营养餐有什么禁忌：

1、孕妇不能吃生豆类和生豆浆。未煮熟的豆类可能会含有有毒成分，引起食物中毒。

2、螃蟹、甲鱼性寒，且有活血化瘀的功效，孕妇应禁止食用。

3、马齿苋和薏米滑利易造成流产，孕妇要慎吃。

4、辣椒、花椒等会刺激肠胃，容易引起肠道干燥和便秘。

5、杏子和杏仁容易上火，应少吃。

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