孕妇便秘需要吃什么

孕妇便秘需要吃什么

孕妇便秘是因为怀孕期间体内分泌大量黄体酮，导致胃肠肌张力下降，肠蠕动减慢，便秘是孕期的常见症状之一。但是便秘情况长期不重视或者不解决对于孕妇和孩子都会有很大影响。那么有什么科学健康的方法可以解决孕妇便秘？

便秘治疗建议：

对于孕妇便秘的轻微症状，可以使用食物疗法，摄入更多富含粗纤维水果的食物，绿叶蔬菜，块茎和块茎谷，如猕猴桃，香蕉，梨，葡萄和菠菜，紫菜，黄瓜，芹菜，胡萝卜，白菜，红薯，玉米等，可以促进肠道蠕动肌肉，软化大便，从而起到肠道滑动的作用，有助于孕妇排便。有利于治疗和预防便秘。此外，孕妇可以多食用以下食物：

１、马铃薯：马铃薯是一种非常丰富和易消化的食物，可以支持胎儿的发育并保护怀孕期间的健康。同时，含有粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加速肠道中胆固醇的代谢，它具有降低胆固醇和通便作用，对改善妊娠便秘非常有帮助。

２、玉米：玉米是粗粮中的保健品。其高纤维含量可刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，有利于妊娠期便秘。当然它还具有利尿，降压，新陈代谢，皮肤细腻等功效。

３、大豆：大豆营养价值高，又称“豆王”，其中含有高蛋白质和高纤维素，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的纤维可以促进孕妇的肠道和便秘。

４、芋头：芋头含有丰富的营养成分，是一种非常好的碱性食品。它具有保护消化系统和增强免疫系统的功能。孕妈妈经常吃馒头，可以促进肠胃蠕动，帮助母亲吸收和消化蛋白质等营养物质，还可以去除血管壁上的脂肪沉积，对孕期便秘，肥胖等有很好的治疗效果。

５、草莓：草莓营养丰富，它含有许多重要的维生素和矿物质，蛋白质，有机酸，果胶等营养成分，类胡萝卜素，明目肝脏。主要是它含有果胶和纤维消化可以帮助大便，肠胃不适滋养滋养效果。

６、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，维生素，矿物质，经常食用可以健脾和胃，增进食欲，增强体内皮肤，提高注意力。豆荚中的纤维丰富，便秘的人经常吃，以促进排便顺畅。

生活方面其他建议：

便秘的孕妇首先要注意饮食调整，尽量增加纤维摄入量，多吃水果和蔬菜。但不能吃太多，否则增加胃的消化负担，这是适得其反的。另外，怀孕后并不总是坐着或躺着，要注意适当的活动，不仅能缓解便秘的症状，还能帮助顺利分娩。

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