如何控制孕期的体重

孕期体重标准会因为母亲的体型不同，增加的标准范围也会不同。如果怀孕前体重偏瘦，BMI指数就会小于18，建议女性体重在怀孕期间增加20公斤适宜。如果怀孕前BMI指数在18~20之间，则建议孕期体重增加13~17公斤适宜。如果孕前体重偏胖，BMI指数大于23，那么就建议孕期体重增加8~11公斤适宜。

孕期体重增加的因素

1、女性在怀孕期间，摄入的营养成分较平常而言肯定是较多的，而且总量也显著增加，一般孕妇的体重也会随之快速增加，但要注意适当地控制体重，增加过快或者过多，都会不利于胎儿的健康发育，而且也会增加孕妇的负荷，在怀孕晚期可能会出现一些不良的反应。

2、常规孕妇的的体重应该控制在增加10～15公斤体重的水平，如果是有妊娠糖尿病的症状，则需要将体重范围控制在8～10公斤的状水平，同时积极进行降糖治疗。

如何控制孕期的体重

1、孕期体重增长，可能会影响母亲和胎儿的健康。孕期体重增长过多，会增加大于胎龄儿、难产、产伤以及妊娠期糖尿病等风险。孕期体重增长不合适会导致胎儿生长受限，早产儿和低出生体重儿等不良妊娠现象就与此有一定的关系。

2、孕妇在怀孕期间要每天进行半小时以上的中等强度运动，可以根据个人喜好选择一般的家务劳动、散步、漫步、跳舞、步行、上班、孕妇体操、骑车和瑜伽等运动。或者也可以选择到正规的产妇培训班进行培训。

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