哺乳期的饮食护理

刚出生的宝宝最好是母乳喂养，因为母乳对宝宝来说，蛋白质结构独特，可以最大程度的消化吸收掉，对宝宝的肠胃负担小，不容易造成便秘。母乳喂养的小孩身体更为健康。如果产妇在哺乳期时，没有足够的奶水，可采用食疗的方式解决问题。

一、哺乳期适宜吃的食物

1、豌豆中含磷元素丰富，具有生津解渴、对产妇来说，有通乳的作用，孕妇可将豌豆榨汁服用，比较容易消化吸收。

2、茭白里含有的蛋白质、多种维生素以及矿物质，营养丰富，口感独特，一般茭白与猪蹄同煮食用，有比较好的催乳作用。

3、豆腐是一种常见的催乳食物，具有生津降燥和益气和中的作用；虾爬子不仅可以起到催乳的作用，还对宝宝和产妇的皮肤有改善作用，容易过敏的产妇谨慎食用。

4、吃花生也可以起到催乳的作用，还能对白带增多等妇科疾病有改善作用，花生里含有的不饱和脂肪酸有降低胆固醇和血压的作用。

二、哺乳期的饮食注意事项

1、少吃脂肪含量高的和油炸食品，哺乳期的产妇消化系统功能下降，不利于产妇的健康恢复。

2、麦乳精里的麦芽和韭菜、人参等会抑制奶水的分泌，导致奶水供给不足，影响宝宝的健康成长。

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