孕妇中期食谱

对于孕妇而言，在每一个阶段都需要注意日常饮食，因为合理膳食不仅可以保证母体和宝宝的健康，而且还可以在一定程度上促进胎儿的发育。如果孕妇营养不良或者摄入不当饮食，则会给自身和宝宝的健康造成严重伤害。而孕中期也是胎儿发育的关键时期，所以切记注意日常饮食。

一、孕妇中期食谱

1、适当增加主食摄入：对于处于孕中期的孕妇来说，可以适当增加主食的摄入，因为这个时候的胎宝宝需要一定热量来满足自身的发育。而在日常生活中，热量的主要来源则是主食。如米饭、馒头、粗粮等。

2、摄入含有蛋白质的食物：众所周知，蛋白质不仅可以增强孕妇的免疫力，而且还可以为胎儿的生长提供保障。所以建议孕妇摄入含有蛋白质的食物。如鱼、虾、牛肉等。

3、摄入含铁的食物：铁元素对于处于孕中期的孕妇而言非常重要，因为它可以有效地防治孕妇贫血，所以建议摄入含铁的食物。如动物内脏、黑木耳等。

二、孕妇处于中期的注意事项

1、关注自身血压：处于孕中期的孕妇，切记关注自身血压，避免出现孕期高血压的情况。

2、关注自身血糖：处于孕中期的孕妇，建议关注自身血糖值，以免因妊娠糖尿病而影响自身健康和胎儿的生长。

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