怀孕10周吃什么食物好

怀孕10周吃什么食物好

刚刚知道自己怀孕了，不知道如何是好，首选来说要保持一个平稳的心情，乐观的态度去面对，这样宝宝生长的才健康，刚刚怀孕，吃什么很重要，下面的这些食物适合刚刚怀孕的女性们食用，可以促进宝宝生长，而且也可以有补充能量的作用。

1、小米和玉米:

每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,研究发现了这样的食物对于补脑健脑有好处，特别适合孕妈妈吃，对于促进胎儿大脑发育有好处。

2、鹌鹑:

鹌鹑的药用价值很显着,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。

3、海产品:

可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜的食用方法和食用率是比较高的，可以炒着吃，煮汤或者是和肉食一起搭配，促进大脑发育，而且也可以提高免疫力。

4、核桃:

核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%～50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。孕妈妈每天吃几个核桃的话，可以起到保胎的作用，同时也可以帮助胎儿大脑发育，对于促进健康有好处。

关于怀孕吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物含有的营养物质是比较多的，可以保护孕妈妈身体健康，促进代谢，而且也可以起到提高人体免疫力的作用，生活中，这样的食物孕妈妈是可以经常吃的。

怀孕10周的妈妈需要补充哪些营养？吃什么比较适合自己？

像维生素和矿物质，都是孕妈妈需要的！维生素最好是在备孕的时候就需要开始补充了，它在整个孕期都是很有必要的，金斯利安含有B1,B2等多种孕期必需维生素，还含有0.4毫克的叶酸，非常适合孕期的准妈妈。

孕妇怀孕10周最适合吃什么水果？

多补铁可防止贫血的发生，水果中以杏、桃、李、樱桃含铁量较多。多吃维生素B6的食品可增食欲，如：香蕉、。新鲜的水果比长期存放的营养更丰富。还有一点值得注意：水果食用前用清洗剂洗干净，以免农药残留。农药能溶于热水，所以可以放沸水一下，马上捞出来，用水冲一下。

孕10周上火睡眠不好吃什么改善

孕妇上火多吃点点水果，苹果如果一天能吃三个是最好，吃不了三个吃2个也是可以的苹果可以防止孕妇便秘，也可以多吃点橙，橙子里有很多的VC宝宝吸收也是可以增强宝宝的抵抗力是非常好的，好睡眠社区里有很多饮食可以改善睡眠你也不放可以调理一下，比如百合粥、八宝粥等，孕妇早晚喝一杯孕妇奶增加营养也可以晚上助眠对身体很好的，平时不要吃太多上火的食物少吃多餐多增加些营养那些不健康的食物为了宝宝健康还是忌忌口

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