孕妇食谱表有哪些

只有每天摄取的营养充足，孕妇才能继续为腹中的胎儿提供发育所需的营养。孕妇一定要应注意饮食的营养平衡和合理搭配，并且必须保证食物的种类和重量足够。体内所需的蛋白质，维生素，矿物质和其他营养素必须摄入充足。

简单的孕妇食谱表

1、虾仁豆腐。营养分析：虾肉富含蛋白质，是其他鱼类和蛋奶类食品的数倍和数十倍，富含矿物质，维生素A等，可为孕妇提供充足的营养。豆腐也是一种富含蛋白质的食物，而蚕豆含有钙和其他矿物质。

2、五彩玉米鸡丁。营养分析：玉米具有全面的营养成分，并含有抗癌作用，如蛋白质，脂肪，糖，矿物质和卵磷脂。鸡被加热到脾脏，蛋白质含量高，脂肪，维生素和矿物质含量也很高。

孕妇食谱做法

1、虾仁豆腐。准备200克虾仁，500克北豆腐，80克蚕豆，切成豆腐切块，洗净鲜虾，去虾线，加入盐和料酒10分钟。然后将洋葱姜放入锅中煮2分钟，然后将豆腐倒入锅中，加入虾，蚕豆，盐和糖，盖上盖子，中火煮约9分钟。最后将淀粉加入锅中，倒入少许芝麻油。

2、五彩玉米鸡丁。准备200克玉米和鸡胸肉，三个彩色辣椒和50克黑木耳。调味料适当。首先清洗有色辣椒和真菌，然后将它们切成小块以备使用。然后将鸡胸肉切成小块，加入盐和料酒10分钟。将适量的油倒入锅中。油热后，将鸡肉放入切块并滑动，然后将其取出以备后用。然后将油放入锅中，将洋葱和生姜炒熟，然后将玉米倒入锅中翻炒两分钟，然后加入鸡汤约五分钟，煮，倒入鸡肉切块，一起翻炒，然后加入切成薄片的胡椒和黑木耳，加入调味料，翻炒至均匀，然后加入水淀粉加厚锅中。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/259069.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇喝国产奶粉好处

下一篇: 孕妇可以戴手表吗