孕早期营养食谱

孕早期营养食谱

孕妇不仅仅是在生产完坐月子的时候，需要好好进行滋补，在怀孕早期也是需要好好滋补的，这样才可以让孕妇更好的度过，怀孕期间也可以更顺利的生产。孕妇早期也需要制定一个专门的营养食谱。

孕早期营养食谱

1、白萝卜豆腐圆子汤。这一道汤所需要的材料是白萝卜500克，肉馅150克，豆腐150克。首先将白萝卜洗干净去皮，再把肉剁成肉馅。再将豆腐与肉馅混合捏成一个圆圆的团子，再将切好的萝卜丝放入小锅里加凉水，用豆腐圆子，一个个均匀的放在萝卜丝的表面开小火煮，大概20分钟就可以煮熟了。

2、猪脚炖花生。将猪脚和花生放在一起对里面再加入适当的调味品就可以了。这一道菜里面的营养价值非常高，孕妇可以多吃。

孕早期营养食谱需要注意什么

1、饮食尽量清淡。少吃辛辣油腻的食物，而且要多摄入含蛋白质以及各种维生素多的食物，保证饮食的均衡，合理安排好饮食。

2、尽量少的摄入含热量高的食物，这些食物不仅容易让孕妇长胖，而且也容易引起妊娠高血压。孕早期也不能吃太多食物，而是要吃有营养的食物，并且合理的控制摄入的量。

3、多吃禽类鱼类，食物的蛋白质，这些食物可以调节和降低人体的血压，而且可以避免增加肾脏的负担。

4、尽量不要吃腌肉，腌肉里面含盐量非常高，而且对人的身体不好。如果胃酸片多，可以多吃苏打饼，面包干等食物，这些食物可以减少胃酸过多而引起的不适。

孕早期早餐食谱：营养满满，口感超赞！

孕早期，胎儿的小生命正在悄然生长，每一口食物都在为TA的未来奠定基础。作为准妈妈，你的早餐选择可不仅仅是为了自己哦！来，看看这份专为孕早期准妈妈们准备的早餐食谱，营养满满，口感超赞！
?燕麦粥
燕麦，满满的膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，给你满满的活力！加点牛奶或水，煮熟后，再来一勺蜂蜜或新鲜水果，美味又健康！
?鸡蛋三明治
鸡蛋，优质蛋白质、维生素和矿物质的完美结合。做个蛋饼，夹在全麦面包和生菜叶中，简单又营养！
?酸奶果仁杯
酸奶中的益生菌和钙质，守护你的肠道和骨骼健康。低脂酸奶，加上新鲜水果和坚果，口感层次丰富！
?烤红薯配火腿
红薯富含膳食纤维、维生素A和C，火腿丁增添一丝咸香。烤红薯的香甜，与火腿的咸香交织，令人回味无穷！
?豆浆油条
豆浆，植物蛋白和钙质的完美结合，助力胎儿骨骼发育。黄豆磨成的豆浆，加上金黄酥脆的油条，早餐的仪式感满分！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/258409.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 产后几天可以洗头

下一篇: 孕妇能吃蛏子吗