产后如何减肚子

对于出现产后肚子肥胖的这种现象是很常见的，由于孕妇在怀孕的时候要承担两个人的营养，要多吃很多的东西，而且胎儿在子宫中生长发育也会使肚子部分变大，生下孩子后，皮肤的柔韧性无法立刻收缩回去，就会造成肚子上面赘肉很多的现象。

产后收肚子的方法

1、在顺产后一周内用收腹带是有好处的，可以在顺产后第三天开始使用，但躺在床上或坐着休息时应该解开。

2、可以做产后收腹运动和产后收腹体操，可以进行腰围与运动，走路的时候从脚踝将脚提起，让身体保持直线。

3、在所有的围产保健手册里边都有产妇运动的一些体操，产后体操锻炼腹肌才是真正使她恢复体形。

4、运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食。游泳是最好的减肥项目。

5、脸朝天花板，平着仰卧在床上，两个膝关节呈屈曲的状态，将两脚掌平放在床上，两手平放在腹部位置，肚子一鼓一收，进行深呼吸运动。

6、将两只手平放在身体两侧，两腿尽可能往上跷，跷起来之后，就像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸。

产后收肚子的注意事项

1、在怀孕的过程中，胎儿会不断变大，孕妇的腹部也会逐渐变大，提前购买收腹带很容易出现不合身的情况，建议在产后购买收腹带，否则太长或者太短都会造成不便。

2、顺产的妈妈，在生产之后如果腹部有明显的下坠感，则不能使用收腹带，容易造成子宫脱垂。

3、要养成正常的作息时间，日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物，少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。

4、生完孩子之后要卧床休息14天~除了吃饭上厕所之外，其余时间均为卧床为佳，利于伤口愈合。

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