叶酸什么时候吃比较好

育龄妇女应在怀孕前3个月每天补充400微克的叶酸(相当于1片叶酸片)并持续整个孕期，因为女性体内的叶酸水平不会在服药后短暂升高，需要长期服用。叶酸会对肠胃产生刺激，影响食欲。因此，建议在餐后半小时再服用。

叶酸的作用：

1、减少心血管疾病：叶酸是一种B族维生素，是核酸合成的所需的元素，是细胞生长和组织修复的必需材料，也是胚胎发育不可缺少的营养素。叶酸除了预防胎儿缺陷外，还可以减少血液中一种氨基酸的含量，从而减少心血管疾病的发生。

2、预防神经管畸形：叶酸的最大作用是能有效预防胎儿畸形。研究发现，坚持在受孕前至少一个月或甚至三个月服用适量的叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险率，这种可能性可降低50%~70%左右。

3、降低孕妇先兆子痫的风险：服用叶酸等多种维生素可降低孕妇先兆子痫的发生率。这种病是妊娠期间特有的病症，会影响5%至8%的准妈妈。

4、促进胎盘的发育：影响DNA和细胞的基本结构，摄入足够的叶酸对于快速生长的胎盘和婴儿是非常重要的。

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