孕妇饮食注意事项

在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用了这些食物，轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

建议孕妇食用的食物

1、坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果。

2、蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜等。

3、水果：苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄等。

4、其他：红薯、韭菜、芹菜、酸奶等，以及富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物。

孕妇饮食的注意事项

1、不宜吃高脂肪的饮食：孕妇吃高脂肪的饮食容易导致肥胖，增加肠胃的负担，不利于孕妇和宝宝的健康。

2、不宜吃高糖的饮食：孕妇体内摄入过度的糖分，会使血压增高甚至会患高血压。还容易生出体重过高的巨婴，导致孕妇难产等。

3、不宜吃过咸的饮食：孕妇吃过咸的食物，比如腌制品等。会导致体内的钠离子过多，导致内分泌失调，影响孕妇对食物的消化和吸收。

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