孕妇的营养需求

孕期的营养需要，在非孕基础上均应有所增加。由于胎儿生长发育的速度不同，不同孕期需要的营养也不相同，尤其是蛋白质和能量。因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。

孕妇的营养需求

1、铁元素：铁是造血的主要物质，孕妇缺铁可能导致胎儿宫内生长迟缓。含铁丰富的食物有肝、瘦肉、血、蛋黄、木耳、芝酱、芹菜和黄花菜等。

2、钙元素：钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分，孕妇缺钙可能会出现腰腿痛、牙痛、肌肉痉挛，重者骨质疏松，胎儿出现先天性骨软化症。含钙丰富的食物有奶、肉类、豆类、蛋、木耳、芝麻酱和绿叶蔬菜等。

3、碘元素：孕妇缺碘易发生甲状腺素肿大，并影响胎儿的生长发育。含碘丰富的食物有海带、紫菜等海产品。

孕妇营养的注意事项

1、孕妇尽量少吃食物添加剂，吃原汁原味的食物能够促进身体对食物营养物质的吸收。

2、孕妇需要根据自己的需求进行滋补，避免出现营养过剩出现巨婴导致难产的现象。

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