孕妇饮食的注意事项

孕妇在备孕期间需要特别注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。孕期饮食需要兼顾高营养和低脂肪，在孕哺期保护妈妈和宝宝。如果食用孕妇奶粉，建议选择高营养低脂肪。

孕妇饮食的主要建议

1、富含维生素的食物，比如胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜、生菜等蔬菜。

2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物，比如苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄、石榴等水果。

3、富含丰富蛋白质的食物，比如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉等肉类。

4、富含碘的食物，比如海带、紫菜、海带鱼等海产品。

孕妇饮食的注意事项

1、孕妇不能吃刺激性的食物，避免胎气不稳定，比如生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。

2、孕妇不能吃温热性的食物，避免增加患糖尿病的风险，比如龙眼、山楂等。

3、孕妇不能吃寒凉、辛辣的食物，避免加重孕妇肠胃的负担，比如榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等。

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