安胎食谱怎么样健康

孕妇在怀孕初期应该营养全面科学的搭配膳食和日常要食用的食物，更要避免怀孕营养不良或营养过剩导致的滑胎。孕妇的饮食应该少量多餐，以清淡安全健康为主。

一、怀孕初期吃什么最安胎

1、很多孕妇怀孕初期都会孕吐，可能会食欲不振，这时更应该注意食物上的营养，可以随时吃一点高热量的食物。比如花生、核桃、饼干、酸奶等食物。

2、怀孕早期应该注意蛋白质的摄入，多吃一些蛋白质含量高的食物。鸡蛋、瘦肉、肌肉等。也可以适当的吃一些豆制品。这些都是比较容易消化的，氨基酸含量也很高。

3、怀孕时期需要的维生素营养是非常全面的。在饮食调节上应该注意各种维生素的吸收。多吃一些瓜果蔬菜来补充各种的维生素。

二、怀孕注意事项

1、少吃辛辣的食物，辛辣的食物对人体的刺激和伤害都是很大的，正常人吃多辛辣的食物会容易发生便秘。

2、不要饮酒，酒精会导致胎儿的畸形和智力低下。

3、不要吃腌制的食品，这类食品虽然很好吃，但是亚硝酸盐的含量非常高。对孕妇和胎儿都不是很好。

4、少吃添加剂含量过高的食物或腌制食品，多吃纯天然绿色的食品。

5、在怀孕的过程中尽量不要化妆。如果要化妆的话口红和粉底液都要少涂，口红的含汞量是非常高的。怀孕期间长期的涂抹会造成胎儿的畸形。

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