做月子可以吃什么

做月子可以吃什么

刚生完孩子的妈妈，身体处于和虚弱的状态，本身的抵抗力已经下降，还要加上要生奶给宝宝吃，故应该给孕妇吃一些能够促进乳汁分泌和帮助产后妈妈恢复元气的食物。提倡给产后的妈妈吃易消化、流质的食物或者说是新鲜的蔬菜和水果，水果和蔬菜里面富含维生素B族类和矿物质，但是不建议大补的食物，这样会增加胃的负担。

坐月子可以吃什么

1、吃能提高睡眠质量的食物。在怀孕期间孕妇通常会养成一个嗜睡或晚上睡不着的生活习惯，而在B族维生素中的维生素B12、B2以及B6能很好助眠，故产后妈妈可以多食用花生、蛋类、牛奶、猪肉等。

2、吃富含色胺酸的食物。色胺酸的食物能够使人的脑神经得到充分的放松，使人心情愉快，水果类可以吃香蕉，坚果类可以吃南瓜子、芝麻和葵花子，豆类可以吃豆腐和黄豆。

3、吃富含钙的食物。牛奶、豆类、芝麻等食物里面含丰富的钙元素，含钙类的食物具有安定神经和改善睡眠的作用。

坐月子的注意事项

1、产后体虚不可吃大补的食物，例如老母鸡汤。产后的妈妈身体是处于一种特别虚弱的状态，特别是剖腹产的妈妈，这时产后妈妈肠胃的功能还未恢复，吃大补的食物会加重肠胃的负担。

2、产后不要吃活血的食物。产后食用活血食物，不但不会帮助妈妈进行补血，还会增加出血量，故红枣、桂圆、赤豆等活血食物不可食用。

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