坐月子食谱30天的注意事项

产妇造成要警惕月子病。月子病的不同，取决于人们生活条件的不同。生活在都市的产妇，更容易患上产后抑郁症、厌食症、失眠症、甲状腺炎和乳腺炎等。而乡村的产妇容易患上关节炎、产后头身痛、子宫下垂等。

一、月子期间的饮食

1、炎热的夏秋季节，具有热性体质的产妇来讲，即使没有把冷饮和冰激凌当成禁忌，最好还是少吃。

2、在寒冷的冬季，可以以温热食物为主。不可胡乱滋补，如吃红参有益于寒性体质的人，对热性体质的人群是有害的，热性体质可用西洋参之类的中药进行调理。

3、麦芽糖类食品有回乳功效，在生完孩子后或哺乳期要禁食。

4、一定要注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，多吃一些高钙，高蛋白，高营养的食物，多吃乌鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，还要保持心情舒畅，少吃生冷硬食物，少接触凉水。

二、月子30天食谱要点

1、清：利水消肿、排除恶露、清肠通便、活血化瘀。

2、调：促进代谢、恢复体力，滋养五脏、提高母乳质量。

3、补：美容养颜、补气养血、改善体质、增强免疫力。

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