产后如何快速瘦身

产后如何快速瘦身

女性怀孕以后，由于母儿双方面营养需求以及体内雌激素孕激素的增加，会使孕期体重增加，皮下脂肪增厚，腹部产生过多赘肉，以至于分娩以后体型肥胖。关于产后瘦身最快的方法最有效的办法就是：控制饮食，增加运动量。产后减肥瘦身，一定也要选择科学的方法减肥，而且要有持之以恒的精神。早晨要吃好，吃一些优质蛋白；中午要吃饱，吃一些牛羊肉水果沙拉；晚上要吃少，吃一些水果类。

一、产后瘦身原则

1、避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。

2、要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般每周减肥一斤是正常的。这样对健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥。

3、控制食物和零食

确保热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

4、注重营养

一定要吃一些有营养的食物，富含有维生素的食物可以确保健康，以及宝宝的成长。一个良好的饮食习惯可以在以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。

二、产后减肥的注意事项

产后的六个月内，是最好控制体重的黄金期，需要进行有氧运动和力量训练相结合来达到瘦身的目的。坐月子期间是不可以减肥的，会消耗很大能量，需要充分的休息。

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