孕妇怎么样补钙

孕妇是一个特殊的群体，在孕妇怀孕的过程中，需要大量的营养来支持孕妇和胎儿的生长。所以在这个过程中，孕妇最需要补钙，有的孕妇经常出现腿抽筋，这是由于缺钙症状，对胎儿不利。因此，母亲在孕期应注意营养平衡，尤其是缺钙。

孕妇怎么样补钙

1、食品补钙

选择食物补充钙是一种安全有效的方法。然而，在食品加工过程中烹调不当会导致大量的营养流失或吸收不足，除了人体自身对这些食品不能完全吸收。日常生活中有许多高钙食物可供选择，像一些乳制品，海鲜，肉类，鸡蛋，蔬菜，水果可以作为钙补的来源，但是这些食物不应该储存太久，否则许多营养素很容易流失。

2、吃钙片补钙

孕妇在正常生活中也可以多吃钙片，这是一种更方便补充钙的方法，建议孕妇根据自己的妊娠周期特点来选择。因为这种物质容易与草酸、植酸等结合形成碳酸钙，阻碍人体对钙的吸收。因此，一般建议服用钙片的最佳时间是晚上睡前或饭后休息，注意不能马上吃钙片睡觉，最好间隔半小时，身体在这段钙浓度最低，是最适合补钙的。

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