孕妇失眠怎么治疗

失眠是一种普遍现象，一些孕妇在孕期会出现不同程度的失眠现象，并且还容易影响到宝宝的发育。失眠不是严重的疾病，但是长期性的失眠会给人们的生活带来一些不便和影响，晚上失眠就会导致白天没有精神，而且对宝宝也有一定的影响，所以当孕妇出现失眠的时候，要及时改善和治疗。

一、孕妇失眠怎么治疗？

1、坚持适当的运动：

许多孕妇在怀孕期间担心影响宝宝的发育就避免自己进行运动，但是在怀孕期间进行适当的运动对宝宝的发育是有帮助的，如做一些比较简单的家务，或者在晚上以及早上到室外散步等都是比较好的运动方式。散步可以转移孕妇的注意力，放松心情，对提高睡眠睡眠质量有比较好的作用。

2、调节饮食：

有的水果具有比较好的镇定作用，可以促进睡眠，所以当孕妇出现失眠症状的时候，可以吃一些水果，如苹果、香蕉、梨等，这些水果具有镇定作用，可以抑制大脑的活动，促进睡眠，改善失眠的症状。

3、正确的睡姿：

不正确的睡姿会导致孕妇出现腿抽筋的症状，这是导致孕妇失眠的一个重要原因，所以孕妇要保持一个比较好的睡姿才有助于睡眠。一般情况下，侧卧是最好的方式，侧卧会使得孕妇处于一种比较放松的状态，还可以保障胎盘以及下肢有足够的运血量，缓解失眠症状。

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