女性补血重在补铁

女性补血重在补铁

中医认为，女性以血为本，血足才能精力旺盛、身体康健，尤其是女性比较重视容颜，只有气血充足，才能面色红润、光泽靓丽，因此滋阴补血就成为女性养生的重中之重。现代医学研究发现，铁元素在人体血液中担负着重要功能，缺铁很容易导致贫血，对于女性健康和美容都有着严重的影响，中医也认为，多食用一些含铁元素比较多的食物，能够起到补血液的作用，综合中西医学的观点，我们可以得出结论，那就是女性补血重在补铁。

现代女性更容易缺少铁元素

从女性的生理特性来讲，每个月的月经就会损失部分血液，造成体内铁元素的大量流失，尽管现代医学观点认为，每次月经过后，人体都会迅速的发挥代偿功能，将损失的血液补充足，但如果月经量过多，补充的速度赶不上铁元素流失的速度，时间长了就会造成缺铁性贫血。现代女性工作紧张、压力大，很多人都有月经不调的问题，月经量大、月经时间长都会使得女性缺铁的现象变得更加严重，所以补铁对于现代女性来说更为重要。

科学补铁才能促进健康

不少女性认识到补铁的重要性，但缺乏科学补铁的常识，盲目的相信一些所谓的营养品，尽管我们不否认有些补铁药剂的作用，但从养生的角度来看，我们认为从食物中摄取铁元素，是比较自然和比较安全的补铁方法，更有益于身体健康。比如我们可以吃一些含铁量丰富的食物，比如动物肝脏、动物全血、牛肉、羊肉、虾、蛋黄、大枣、黑木耳等，尤其是动物肝脏，是含铁量最丰富的食物，其中的铁元素也最容易被人体吸收利用。

良好的习惯有助促进补铁效果

养生体现在生活的各个方面，一些好的生活习惯，有助于减少铁元素的流失，促进补铁效果。浓茶会妨碍铁元素的吸收，应当注意不要过量饮用，使用铁锅炒菜，可以时时补充铁元素，而不锈钢锅、不沾锅就没有补铁作用，所以应尽量使用铁锅。劣质的化妆品会影响铁元素的活性，也应当认真鉴别，避免影响健康。

女性贫血该怎么补谢谢了，大神帮忙啊

中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在，因此，补血时要兼顾到补气。 补血类食物组合： ----红枣、花生、桂圆，在加上红糖，加水再锅里慢慢的炖，炖的烂烂的，经常吃，补血的效果也很好。----红枣、红豆放入糯米里一起熬粥，因红豆比较不易煮烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再让如糯米，红枣一起煮，也是一道补血的佳肴。----红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。----红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，常年吃，有养颜祛斑的作用。 ----用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃，这些都是补血的好食物。 补血类水果荔枝：味甘酸、性温 功用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。 葡萄：味甘酸、性平 功用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。 龙眼肉：味甘、性温 功用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等 补血药方 四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g 当归补血汤：当归50g，黄芪20g 八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，党参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g
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女性补铁的食物有哪些

很多女性都患有缺铁性贫血，那么女性补铁该吃什么呢，下面我为大家介绍7种女性补铁的食物，欢迎大家阅读。

女性补铁的食物有哪些 一、青萝卜

萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

二、苹果

苹果含有较多的`钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

三、草莓

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以补铁可以常吃草莓。

四、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

五、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

六、火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

七、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

女人补血补铁吃什么补品好

可以日常多吃些干果类食物，因为大部分干果都是有补血的功效的。在干果类食物中最具补血效果的食物莫过于葡萄、红枣、桂圆等食物了。特别是葡萄干，它是女性滋阴补血，保持好气血的首选。而红枣中含有丰富的铁质、磷质、钙等、多种维生素、氨基酸等成份对促进身体健康等也均有一定的调理功效，桂圆更是集补血补气为一身的健脾养胃、补血安神的食物，因此更具养生功效。但是干果类吃多了不仅会让人发胖还会导致上火。所以很多爱美的女性朋友都会另选素补的百丽丹来补血，其成分都是能有效气血双补的药食同源草本食材，坚持食用能帮助女性很快补足气血调理好身体。

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