凭什么女明星怀孕只长胎不长肉?怀孕注意这4点，你也可以！

近日，唐嫣怀孕后首次露相，惊艳众人。自从与罗晋结婚后，唐嫣鲜少出现在公众的视野里，但昨日唐嫣为某杂志拍摄的封面曝光，美腿依旧，娇艳动人，丝毫看不出怀孕的迹象。

在娱乐圈，怀孕只长胎不长肉的女明星不在少数，前有杨幂“卸货后一秒苗条”，后有Angelababy、赵丽颖产后仍然前凸后翘。凭什么女明星怀孕只长胎不长肉，而荧幕后的普通孕妇却在产后发福的道路上不去不复返？

那么，孕妇如何在怀孕期间做到只长胎不长肉呢？

美丽是女人一生追求的事业。但是，众多女性在怀孕后，会出现“幸福肥”，哪怕孩子出生后，也会相当长的一段时间保持体重过重的状态，甚至有些女性会为此患上抑郁症。今天，小编与大家分享一些在怀孕期间如何只长胎不长肉的方法。

1、合理的饮食搭配

合理的饮食搭配对于孕妇是非常的重要的。合理的饮食搭配不但可以给孕妇和肚里的宝宝补充所需的营养，还能避免孕妇在怀孕期间过重，导致肥胖。在怀孕期间，孕妇要多进食富含铁、钙、蛋白质等营养丰富的食物。例如鱼、肉、蛋类都是非常不错的选择，红枣、柠檬、葡萄、海参等这些食物也适合在孕期进食。

但是，孕期在补充营养的同时也要对一些辛辣刺激和大补的食物有所节制。有部分孕妇为了给肚子里的孩子营养，会进食人参这样大补的食物，却出现了流鼻血等症状，这对孕妇来说是非常危险的。其实，孕妇的进补要合理、有所节制，少吃一些大补、辛辣或者营养不高，但是高脂肪的食物，例如肥肉，猪油，鸡油等等。

2、少吃多餐

孕妇想要在怀孕期间只长胎不长肉，就要少吃多餐。少吃多餐不但可以减轻孕妇肠胃的压力、还可以稳定血糖、保持身材，防止妊娠高血糖的发生和孕期的过度肥胖。而值得孕妈妈注意的是，少吃多餐不代表可以一直吃、不停的吃，而是孕妇可以把一天三餐的份量改成一天4-5餐。

3、适量的运动

怀孕期间适量的运动是非常有必要的。在孕中晚期，孕妇可以选择一些强度比较轻、比较柔和的运动方式进行锻炼，例如游泳、瑜伽或者散步。适量的运动不仅仅可以强壮孕妇的身体，还有助于孕妇的分娩。但是，孕妇也需要注意，在运动的时候要量力而行，不要过量的运动。

4、保持愉悦的心情

孕妇的心情和胎儿息息相关。在怀孕期间，如果孕妇长期处在过度焦虑、紧张的状态，会造成孕妇皮质醇的增加。皮质醇的增加可能会对胎盘以及胎盘功能产生一些影响，甚至可能会导致早产或者流产。所以，在怀孕期间，孕妈妈要时刻保持愉悦的心情。家庭成员，特别是丈夫要给予孕妈妈足够的关心和疼爱。

值得注意的是，孕妇在怀孕期间控制体重的同时，也要适当的补充叶酸。据了解，孕妇在怀孕期间对叶酸的需求量是正常人群的四倍左右，所以在怀孕期间，孕妇需要补充叶酸。根据国际的指南建议，女性应该在孕期每日补充0.4毫克到0.6毫克的叶酸。并且，女性最好是在备孕期间就开始叶酸的补充，可以最大程度降低胎儿神经管畸形的发病率。

其实，女明星怀孕和普通人怀孕是一样的，她们之所以能够在怀孕期间依旧维持好身材，在饮食和运动方面肯定是有科学的做法。因此，孕妈妈在怀孕期间要根据医生的建议，从饮食、运动、情绪多方面进行调整，这样普通孕妈妈也能做到只长胎不长肉。

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