怀孕初期食谱

孕妇在孕期时的饮食摄入是非常重要，由于胎儿的营养供给都是从母体获得，所以也会影响到胎儿的正常发育，以及成长过程中婴儿的体质和智力。所以，孕妇在怀孕的早期一定要注意好饮食营养的摄入，要各方面的营养均衡，不能过于偏重于哪一方面，才是对孩子和母亲最好的。

一、孕妇早期不宜食物

1、不能吃太过于高糖含量的食物：因为若在孕期吃高糖的食物，是很容易血糖偏高，血糖较高的孕妇生出体重较高的胎儿和先天性畸形的胎儿的可能性是要比普通孕妇高，并且血糖较高会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期的保健。

2、不能长期吃高脂肪的食物：虽然说在孕期需要多喝补汤，当若摄入太多的脂肪会使得大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，更有可能引发乳腺癌，是非常不利于母婴的健康。

二、孕妇早期食谱推荐

1、红枣：红枣对孕妇是有非常大的好处的，其含有的维生素C非常高，并且有利于腹中胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。同时可以增强母体的免疫力，健脾益胃。

2、海米菠菜粥|：将大米洗净，与海米一起煮熟之后再加入菠菜，略输即可，菠菜对孕妇早期是很有帮助的。

3、阿胶鸡蛋汤：养颜又富有营养，让胎儿生长发育得更好。

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