哺乳期可以吃核桃吗

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，即为开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般长约10个月至1年左右。在哺乳期，宝宝最好的营养来源就是母乳，妈妈所吃的东西会通过乳汁输送给宝宝，所以哺乳期的饮食很关键。在哺乳期，多吃核桃是十分有益的。

一、核桃的好处：

1、有利于心脏健康。核桃含有左旋精氨酸，也含有植物性ω~3脂肪α~亚麻酸，可以防止病理性血栓形成；

2、核桃含有强效抗氧化剂，可以净化自由基，研究表明，核桃多酚可有助于防止化学物质引起的肝损伤；

3、促进大脑健康。核桃含有大量神经保护化合物，包括维生素E、叶酸、褪黑激素、ω~3脂肪和抗氧化剂。研究表明，吃核桃有益大脑健康，包括提高青壮年的推理能力。

二、哺乳期饮食禁忌：

1、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利；

2、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的；

3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期食用对产后恢复健康不利；

4、腌制的肉、鱼；

5、烟酒、咖啡等。

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