催奶的食物有哪些

催奶的食物有哪些

催奶的食物有很多种，例如猪蹄汤、鲫鱼汤或是乌鸡汤，都能被用来进行催奶，且都具有一定的效果。催奶的同时还需要产妇放松心情，因为产妇的精神因素也很重要，产妇要注意持乐观的情绪和正常的心态。产妇还要注意自身饮食的多样化，粗细粮搭配食用，吃些青菜，水果，以补充维生素和食物纤维。避免吃酸辣生冷的食物，少吃甜食，吃甜食过多会影响正常的食欲。

催奶的食物有哪些

1、蛋白质是组织修复的一种因素，所以产妇要加强蛋白质的摄入，尤其是一些动物蛋白，瘦肉，牛奶，鸡蛋的蛋白质含量比较高，不过像大米，豆腐，面粉也含不少蛋白质。

2、产妇也可以吃一些猪蹄汤，瘦肉汤，鲜鱼汤，鸡汤等肉汤食，也能够起到催奶的效果，且食用后不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。

催奶时的注意事项

1、产妇在催奶期间也要注意，保证充足的睡眠，避免劳累，避免熬夜，避免精神紧张焦虑情绪的，这样都有助于催奶的。

2、产妇还可以喝红糖水，或者喝一些面汤，平时可以多补充一些乌鸡肉或者鱼肉等的营养食物，尤其是公鸡肉，公鸡往往具有催奶的作用。

3、产妇还需要注意每次喂奶完毕，要把剩余的奶挤出，才能刺激产奶充盈。

几种有效的催奶食物

以下是几种有效的催奶食物，新妈妈们可以适当食用。
?黄豆
黄豆含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。
?木瓜
木瓜味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，用木瓜煲汤，催奶效果会更好。
?丝瓜
丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。
?坚果
坚果中蛋白质、维生素E含量丰富，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

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