不用阿胶也能养出女性好气色

不用阿胶也能养出女性好气色

提到女性养生，不少朋友可能首先会想到阿胶、燕窝，这些昂贵的滋补品确实对女性健康有着很大的帮助，但近年来，阿胶价格不断上涨，已不是普通百姓能够享用的了，燕窝等稀缺资源除了价格居高不下，还出现了假冒产品，不仅浪费金钱，而且损害健康。

其实在日常生活中很多药食两用的食物都比较廉价，合理使用对女性健康所起的作用并不亚于阿胶等贵重物品，下面就给朋友们介绍几种替代阿胶的食疗方法。

养出好气色的食物

枸杞菊花滋补肝肾

女性气血充足，才会百病不生，也才能有好的气色，呈现出健康美丽的容颜。中医理论认为，肝主血，女性养肝是最重要的，而肾为先天之本，是女性气血运行的动力之源，阿胶养血也是通过滋补肝肾来实现的。

枸杞是经典的滋肝阴、补肾气的药食两用的食物，菊花有着良好的清肝明目的作用，枸杞与菊花搭配，一补一泻，其有效成分比阿胶更利于人体吸收，可以泡茶饮用，也可以煮粥食用，都能起到增强气血的功效。

山药薏米健脾养血

中医认为，脾为后天之本，是掌管气血化生的重要系统，脾胃虚弱，影响营养的吸收利用，女性就会气血不足，出现面黄、暗斑、皱纹、乏力等问题。

山药是健脾补肾的最佳食物，其药性温和，在中药典籍中被称为上品药物，脾喜干怕湿；薏米有较强的除湿作用，还可美白皮肤，消除暗斑，山药与薏米煮粥食用，能够提高女性脾的运化能力，保持女性气血充足，自然就能养出好气色。

黄豆猪蹄美容养颜

与近千元一斤的阿胶相比，黄豆炖猪蹄花不了多少钱，其美容效果却比阿胶要更胜一筹。黄豆含有天然的植物雌激素，可以预防衰老、益气养血，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤细胞的代谢和新生，消除皱纹，增强皮肤弹性，黄豆与猪蹄炖煮，其中的营养成分更有利人体吸收，长期食用也有助于女性养生。

哪些食物是“穷人的阿胶”，补血益气，可以喝出好气色呢？

俗话说得好天底下没有丑女人仅有不肯打扮的女性，如果你充足的勤奋，想要花费时间保养自己，即便40岁也可以活成20岁，女星可以看见一直很年轻的一个窍门便是补气补血，因为女生过去了39岁以后就会很气血虚，这时候脸就会特别的暗沉很粗糙，整个人看起来都是感觉老了许多，所以想要有好的肌肤还是要靠自己的保养才可以，首先是补气补血，今天给大家说的这个特色美食就是很好的补气补血食材，女性一定要记得经常吃。

米酒糯米圆子价格也是相当的划算，大约一碗5块左右，女人吃出好气色，米酒糯米圆子比较好的配搭就莫过枸杞子，生鸡蛋。蛋黄内含有很高的含铁，能起到一定的造血功能实际效果，所以女人在月经期多的时候也可以多吃一些生鸡蛋。针对枸杞的功效想必大家都是有所了解的，枸杞子有超好补气养血效果，在平时的生活中我们或是经常看到枸杞子身影，尤其是在一些补气血的菜谱中，女人要想好的肌肤米酒糯米圆子是最不能缺少的，这一一定可以在家自己做着吃，价格低，全过程简易，一周喝几回，别错过哦，爱美的好朋友快来学习吧！

米酒糯米圆子必须的食材有：一碗酒酿，250g粘米粉，2个鸡蛋，适当枸杞子和白砂糖，少量冷水我们首先要制作汤圆，把从商场中买回来粘米粉放入碗里，一边倒进温开水一边拿筷子在房间里均匀拌和，让粘米粉变为絮状物，用手它搓成一个个光洁小面团，把揉好的面团放到石板上再度揉圆，面糊所有放到石板上预留；拿一个小面团在手掌心，拿手搓成大小合适的汤团，在揉汤团的过程当中面糊是很容易沾手的，所以这时候能够在上面滚上适量粘米粉，那样面糊也就不会沾手了。

出锅烧开，在锅中加入适量冷水煮沸，这时候将2个鸡蛋打入锅里，用炒勺把鸡蛋绞碎；然后把做好的汤团先后下下锅中，用铁铲在锅中均匀拌和，让汤团在锅中可以遇热匀称，开猛火煮，大约8分钟将酒酿一起倒入锅里均匀拌和，这时候汤圆煮到七分熟时，在锅中加入适量枸杞子，这样吃起来的口感更好更进味，等见到汤团都炖的浮起来以后，这个可以在锅中加入适量白砂糖调料，将走红转到文火，再次加温三分钟上下就可以出锅了。这一热腾腾米酒糯米圆子就做好，这一别忘记趁热吃哦，那样吃着的口感更为的美味，大家你学会了吗，爱美的好朋友一定不要错过这一喝的，美味又美容养颜，坚持不懈喝，喝吃好气色千万别错哦！

女性脸色不好又黯淡，女人养出红润好气色的小习惯有哪些？

女性脸色不好又黯淡，女人养出红润好气色的小习惯有哪些？

当代人普遍现象咖啡因摄入太多的问题，上班族一族特别是在这般。一天之中，饮用咖啡、饮茶、喝饮料和运动饮料，这种健康饮品里都多多少少带有咖啡因，而清水却喝上少了。咖啡因摄入太多会造成焦虑情绪、心跳加速和失眠症等问题，也间接的危害到女人们的好脸色。

温馨提示：咖啡因摄入太多令人更非常容易失眠症，睡不太好，造成脸色差。提议每日补水保湿可以根据喝热水、吃苹果、喝汤等方法进行，降低咖啡因的摄入量。

2、喝黄酒改进皮肤颜色

脸色不太好有时候是由于昏暗的嘴唇颜色造成的。许多30岁上下的女性都是有脾胃虚之病，最显著的病症便是嘴唇发白，没有色调。平日里化妆看不出，去卸妆以后才察觉自己的嘴巴一直以来仅仅唇膏颜料的画布。想具有幸福的脸色，从有着白里透红的嘴唇颜色逐渐。而有着当然白里透红的嘴唇颜色，必须留意健脾。

温馨提示：除开多吃山药等健脾食材，提议在冬天里可以喝一点米酒佐餐，这与此同时也是最传统的的健脾妙方，针对改进皮肤颜色有协助。此外，可在热酒中添加姜丝、话梅，让口味更丰富。但必须提示的是，每日食用一杯就行，不必过多。

3、每日喝一杯山楂茶

提及下午茶时间，很多人会想起欧式的点心：软奶油芝士做的芝士蛋糕或一杯浓厚奶泡泡的卡布基诺。这种食品类的味儿尽管诱惑，但发热量高，营养元素单一，太多的人体脂肪会让皮肤颜色发生不匀称的情况。强烈推荐追求美丽又爱健康的女性每日喝一杯山楂茶，由于山楂果有显著地减少血清蛋白胆固、降血脂、有利排尿、镇定等作用。可以强心、提升冠状动脉血液、软化血管、让面色红润。可以说山楂果是每一个女人都该吃的“好脸色”食材。

温馨提示：除开山楂果，大枣、番石榴等经典女性食材也可作为每日的小零食。由于他们都对女性的好面色有协助。

4、多吃美容护肤蔬菜水果

西蓝花、大白菜等蔬菜水果不但是膳食纤维的较好来源于，还能在消化过程中带去身体内过多的水分，避免水肿的产生。

温馨提示：假如不愿第二天早上醒来时眼睑发胀，可以在晚饭时适度摄入这种蔬菜水果。花菜、莴笋、东瓜也是有相同的作用，非常容易脸色黯淡的朋友们可以适度多吃这类蔬菜水果。

5、午睡时间调面色

针对工薪族而言，午睡时间是很奢华的事。但愈来愈多的研究发现了每日下午午休对身心健康的最近和长期好处。企业周边的足部按摩小商店，都能使我们放松一下疲倦的心身。即使是办公室桌子上的小歇也会对中午维持时间有协助。

温馨提示：午间午休可以让人脑和人体获得双向的修整，使我们面色更强，一天活力更充足。必须提示的是，假如在办公室桌子上歇息，最好是关闭电脑，以避免辐射源。

6、每日身体排毒

大家每日吃进来的食材通过消化吸收会出现一部分废弃物和有害物质必须排出来，这种内毒素是不是立即排除对脸色很重要。食材进到身体后先经过胃里消化吸收，随后由结肠消化吸收，如果有严重便秘的状况发生，滞留在结肠的内毒素会经血管流遍全身，让皮肤变黄不光滑，危害人们的好脸色。每日早起一杯温开水，可以协助叫醒沉寂的肠胃，让我们的一天轻柔逐渐。

温馨提示：食物纤维摄入不够是严重便秘的一大缘故。假如你不可以确保自身每日吃足七种蔬菜水果，用果蔬汁来填补也是有着好脸色的高校招生。

7、洗澡泡成好脸色

冲澡让温馨快速包囊人体，与此同时推动全身上下血液循环系统。假如第二天有幽会，前一天晚上睡前泡个冲澡，第二天会发觉自己的面色分外好。

温馨提示：享有水疗spa是生产制造好脸色最有效的不用动手处于被动健身运动。假如还有精油和沐浴盐一起参加这一场释放压力行动，可能是既享有又合理的感受。

8、舞出好脸色

枯燥乏味的锻练不易坚持不懈。比不上给健身运动加上点激动的佐料——舞蹈。舞起来使我们血夜烧开，快乐地流汗，体会身体内卡路里的点燃。

温馨提示：好脸色来源于好循环系统，健身运动当然是不二法门。几乎任何的身心健康权威专家都是会注重健身运动对身心健康的益处。而民族舞蹈是更开心、更轻轻松松、更合适女人的室内健身方法。

9、临睡前美容护肤

众所周知有关干白葡萄酒的众多益处：带有充足的多种多样矿物、含有抗氧化性的花青素、防止心肌梗塞和心脏疾病、改进手脚冰冷等冷寒症、维C滋养皮肤、清目……假如，你一直不可以习惯性红酒酸溜溜口味，或担忧过多乙醇摄入对身心健康很有可能导致的伤害，还能够把红酒的身心健康好处立即使用脸部。

具体做法：把干白葡萄酒匀称地洒在一次性补水面膜布上，随后在脸部敷5分钟（敏感性皮肤以外）。每晚睡前做一次那样的美容护肤课程，你就会发现自身的脸色确实白里透红了。

温馨提示：除开红酒补水面膜，平常还能够更替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉苹果柠檬面膜等。此外，每日洗脸后拿手轻轻地敲打面部也是一种生产制造白里透红的零成本美容护肤课。说白了“没有丑女人仅有懒女人”的大道理再一次获得确认，良好的习惯的女人都是有好脸色。

女人常吃什么气色好

女人常吃什么气色好

女人常吃什么气色好，脸色红润看起来也是比较舒服的，很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆，脸色发黄会大大降低自身的外表形象。出现脸色蜡黄的原因有很多，最主要的原因就是由于气血亏虚问题引起的，下面看看女人常吃什么气色好。

女人常吃什么气色好1 1、雪莲

雪莲是女性滋阴的最好选择，古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了野生的雪莲并不是那么好找到的。

2、桂圆

长期食用桂圆能缓解心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。其中，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益疗效。

3、阿胶

主要用于血虚经少的女性，通常是冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，缓解体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以经常的取来红枣30个煮熟，加入阿胶10g蒸化服用。

4、桑葚

桑葚有补益肝肾，滋阴养血，对黑发的疗效，同时还可以息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等多种疗效。

5、黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多。黑米具有特殊的营养价值。

此外，长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还能缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的作用。

6、干贝

干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

注意这些细节也能拥有好气色

可以稍微喝些黄酒

冬天气色不好，可以在佐餐时喝一点点黄酒，这是传统的补脾良方，对改善肤色很有帮助，可以将黄酒煮温，在酒里加些姜丝，话梅，口感会更好，或者平时的做菜时，加一点黄酒，效果也是不错的。

休息好养出好气色

对于学生族，上班族来说，睡眠充足是很奢侈的事，睡得好皮肤才好，气色才会好，特别是到了冬天晚上需要提前一个小时入睡，如果有条件中午再睡半小时，大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。

吃得对是好气色前提

想要有好的身体，好的皮肤和气色，饮食是原材料，吃得不够，不好，血液量不足，血液循环就会差，皮肤得不到营养自然状况就糟糕，尤其在冬天要多吃些补血活血的食物，如羊肉，鸡汤，桂圆，红枣，核桃等等。

泡一个舒适的热水浴

热水浴可以让温暖迅速包裹身体，并能促进全身的血液循环，如果觉得泡澡很麻烦，那么，可以用泡热水脚来代替，坚持一段时间会发现气色变得比之前要好多了。

女人常吃什么气色好21、红豆。红豆是一种具有补气养血作用的食物，其中含有多种维生素和微量元素。尤其是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血和促进血液循环的作用，大家平时可以用红豆来煮粥或者做包子吃，从而使女性朋友脸色红润，保持好气色。

2、花生。花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，女性吃花生可以起到健脾益气，补气养血的功效。特别是花生皮当中的营养非常丰富，可以增加女性身体血小板的含量。

提高血小板质量，从而有效缓解贫血症状。花生皮当中还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身体中的自由基，从而延缓衰老。女性朋友平时用花生来煮粥或者凉拌都可以，注意在吃花生的时候，不要将花生皮剥掉。

3、红枣。红枣是一种非常好的补气养血的食物，除了可以为女性朋友补充铁质以外，还能补充钙质，能缓解中年女性骨质疏松的症状，除此之外红枣还能起到安神宁心的作用，有助于治疗更年期综合症。经常吃红枣能使人脸色红润，大家可以用红枣来熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、红糖。红糖是中医处方中常见的药引，具有活血化瘀，祛风散寒，补血益气的功效，气色不足的女性朋友，可以准备适量红糖，大枣和老姜，然后煮成水代替茶饮，这样可以有效改善女性的气色，并且缓解月经不调，闭经等妇科疾病症状。

如果女性朋友气色不好的话，在日常生活中可以吃一些红豆，花生，红枣，红糖等具有补气养血作用的食物。特别是花生皮当中富含丰富的营养，其中的铁质可以增加女性身体血小板的含量，从而改善女性的气色，因此大家在吃花生的时候不要剥皮，这样效果更好。

女人常吃什么气色好3 女人多吃豆类食物气色好

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸。

对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的.角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的.作用。

女人多吃番茄气色好

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

女人多吃葡萄气色好

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

女人多吃醋气色好

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

女人多喝红酒气色好

红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

女人多吃燕麦气色好

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色。

女人多喝酸奶气色好

作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

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