女性保护秀发内养最重要(女人怎样去保养头发，保养头发的一些小知识)

女性保护秀发内养最重要

一头乌黑亮丽的秀发，是每个女性都希望拥有的，很多女性使用昂贵的洗发和护发用品来保养自己的头发，还经常到理发店通过锔油来养护头发，医学专家们认为，从外部来养护头发，尽管能够起到一定的作用，但作用并不大，使用了质量不好的洗发护发品还容易给头发造成损伤，女性只有注重从身体内部来进行养护，才能最大限度的养出健康的秀发。

女性保护秀发内养最重要

科学饮食为秀发添营养

不少女性认为头出现分叉、干枯、变白等问题，是干燥、阳光暴晒、细菌污染等外部环境引起的，现代代医学认为，外部因素只是影响头发质量的很小的方面，女性头发出现的问题更多的是与人体营养不均衡有很大的关系。

头发属于结缔组织，在生长过程中需要大量的胶原蛋白、维生素和矿物质等营养，胶原蛋白不足，会使得头发缺乏韧性易折断，维生素和矿物质不足，会使得头发干枯变白，所以女性应当从调整饮食入手，注意补充丰富均衡的营养，才能从根本上起到养护头发的效果。

补足气血滋养秀发

中医认为，头发是否健康与女性气血是否充足有着极大的关系，肾气虚弱、肝气郁结是导致脱发、白发的重要原因，如果从外部来保养头发，即使将头发天天泡在营养液中，也改善不了肝肾不足的内因，不能从根本上解决头发的问题。

增强气血，女性朋友可以多吃一些有益肝肾的食物，如山药、枸杞、大枣、薏米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等，尤其是黑色的食物，中医认为最能补肾，可以多吃一些，有助于白发变黑。有条件的女性朋友可以在中医指导下吃一些补气养血的中药来调理头发，效果更为显著。

按摩经络有助养护秀发

穴位按摩虽然作用于身体之外，但却能促进气血运行，增强女性体质，按摩三阴交、太冲、太溪、肾俞、涌泉等肾经和肝经穴位，有助于打通经络，让更多的营养到达头发，对头发起到滋养。

另外，头部有着很多穴位对健康有好处，头皮也担负着为头发输送营养和水分的任务，经常按摩一下头皮，既能增强体质，又能促进善血液循环，提高头发的质量有着积极的作用。

女人怎样去保养头发，保养头发的一些小知识

保护头发小妙招

头发拉直后应该如何保养

为了得到直发发型，很多女性都会去尝试头发拉直。但头发拉直后，往往不注意秀发的后期保养。要知道，如果想让头发拉直后更持久，你需要做好头发拉直后的秀发养护。接下来就告诉你，头发拉直后的保养措施。

第一：在拉直头发后的三天内不要洗发，因为过早的洗发，容易让直发变形。

第二：睡觉的时候，一定不要压住头发，在睡前就要将头发理顺，并且将头发平摊在头两侧。同时，尽量减少翻身的机会，这样才能让发型保持的更长久些。

第三：拉直的头发，切忌再将它扎起来。很多女孩在洗脸的时候，习惯头发扎起来，但是这样容易将头发勒出皮筋印，如果不想将头发弄湿，可以选择带上浴帽。

第四：将头发拉直后，洗发的次数要适量，不能洗的太勤，更不能洗的太少。一般隔2-3天洗一次头发最好。同时，洗发水要选择烫后修复护理型的洗发水，因为将头发拉直，发质会受到很大的破坏，洗完后，尽量不要用风筒吹，而是尽量选择自然干，洗发时，一定要配合护发素来护发。

第五：如果方便的话，尽量定期到专业美发店做烫后修复护理。

第六：头发拉直后过了一段时间，头发很可能不会刚刚拉直时那么直，即使是在这种情况下，也不要在使用夹板夹头发了。因为，拉直头发本身，对头发的发质已经有了伤害，再用夹板来夹头发，相当于是对头发的第二次伤害，到时，受损的发质很可能再难修复了。

第七：减少在烈日下活动的机会，如果一定要在阳光下活动，尽量用遮阳伞，不让头发在烈日下暴晒，因为频繁的日光暴晒会让头发越来越枯黄发脆。

第八：头发拉直后为了让发质尽快恢复，除了专业的修复护理外，也可以通过按摩头皮的方法。因为，头发自身的养份来源于头皮，按摩头部，可以让血液循环更加畅通，帮助头皮分泌油脂。但是一定要注意，按摩的力度也要根据发质来决定，对于油性发质，要注意放轻力道，而对于干性发质来说，要稍微用些力气来按摩效果更好。

女性养生：秀发如何养 盘点头发最钟情的食物

一、牛排养发固发 牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 二、杏仁坚固秀发 杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。 三、贝类促进细胞再生 贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 四、豆类补充高蛋白 豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。 五、葡萄干促进头皮血液循环 葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。 六、鸡蛋补充多元营养 鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 七、柑橘促进胶原合成 柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。 不利于头发生长的食物 糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

女人如何能拥有健康秀发

养发护发的方法有很多种，生活中女性朋友想要保护头发健康，首先要做到就是要养成好的生活习惯，适当的吃一些护发的食物也是不错的选择。那么日常生活中如何保护头发呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

女人这样做能拥有健康秀发

1、生活方式对秀发才会美

头发当然也是身体的一部分，他们之间的健康息息相关。身体健康了，对头发相当有益。所以为了美丽的头发，一定要有健康的生活方式。所以先来总结对头发有益的生活要素。

2、防紫外线

和肌肤一样，头发每天也会受到紫外线的侵害，紫外线会氧化头发，造成头发的干燥和断裂。

一般大家会在紫外线强的春夏打遮阳伞，这是很好的`习惯。不过在冬天也不能忽略紫外线的危害，所以外出时可以选一顶漂亮的帽子，既好看、又保护了头发的健康。

3、泡澡胜过淋浴

忙碌的生活节奏让人没有时间去泡浴，经常很多人在清晨选择打仗般的淋浴，来快速解决问题。

但是泡浴其实对解除一日疲劳的效果非常明显。所以，经常地匀出时间，酝酿好情绪，选一个夜晚时间，好好地把自己泡上一泡。整个身体的血液循环都会加快，当你感到头皮也开始发热时，效果就达到了。

4、不要饮酒过度

适当饮酒，对解除压力非常有效。但是过度饮酒，只会给身体的内脏器官增加负担，也不会给头皮好的影响，尤其是大量的酒精会妨碍蛋白质的结合，严重阻碍了头发的成长。

5、运动锻炼心脏

人如果运动身体20分钟以上，β脑内啡这种脑内荷尔蒙就会分泌，这有利于心情变好，也是运动可以减轻的原因。

所以不管是什么样的生活，一定要加入适度的运动。另一方面，运动不足会导致韧带老化、心肺功能降低、血液循环变差，那本来向大脑和头部供输营养就比较困难却又想要健康头发的女性们，就务必要运动起来。

6、注意瘦身过度

许多姐妹在美丽与健康之间选择了前者，在瘦身之路上一条道走到黑、永远不想回头。但过度的瘦身节食、饮食不均衡会给身体和心脏造成负担，导致身体营养不足，也就无法供应头发所需要的养分，亮丽的头发得不到滋养。

如果瘦身确实是必须的，那最好选择长效的、不会勉强身体的方法。

7、压力抒解了头发才会好

压力过大会导致自律神经的平衡崩溃。给肌肤以过大压力时，作为肌肤一部分的头皮自然也会出问题，会导致头发干枯和脱发。为了拥有一头好头发，一定不要囤积太多的压力。

护发的食物

杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

结语： 通过上文的阅读相信大家对于女人怎样做能拥有健康秀发已经有了一定的了解了，生活中可以经常吃一些对自己头发有帮助的食物，而且还要养成健康的生活习惯，以及了解一些护发的小技巧也是非常有必要的。

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