女性也要注意补肾

女性也要注意补肾

按照中医养生的理论来讲，女性以养肝为重，因为肝主血，气血充足是女性健康的根本保障，而男性以肾为主，补肾通常都是男性比较注重的，但医学专家们指出，肾为先天之本，人体的所有生理活动都是在肾气的推动下进行的。

现代女性受到环境、饮食、生活习惯、心理等因素的影响，很容易出现肾虚的问题，进一步影响到肝、脾等系统的阴阳平衡，导致皮肤皱纹增多、乏力、失眠、衰老、月经不调、不孕等症状，所以女性也要注意补肾。

导致女性肾虚的因素

现代社会竞争比较激烈，女性朋友在家要操心丈夫和孩子的生活，在单位就处于紧张的工作状态之下，为了完成任务，不少女性还要加班熬夜，生活很不规律，平时的一日三餐很难注意到营养的均衡，再加上现代社会的环境污染严重，烟酒等不良习惯也会影响女性健康。

中医讲肾主收藏，而现代女性所处的环境都在消耗着肾气，因此以上这些因素都会导致女性产生肾虚的症状。

女性肾虚影响其它器官健康

中医认为，肾气是人体健康的基础，肾气不足，女性的气血活动就失去动力，进而影响到肝、脾、肺、心等器官。

肝肾同源是中医的经典理论，肾虚会导致肝阳上亢，引起血压升高，肾阳虚也会导致脾胃虚寒，产生消化系统疾病，肾气还具有调节人体津液的作用，肾阴虚会导致津液不足，影响肺的肃降。

在中医看来，肾属水，心属于火，心肾相交才能水火相济，保持人体平衡，肾虚会导致心火上炎，也会影响身体健康，可见，女性肾虚是不可忽视的。

女性如何补肾

女性朋友补肾与男性不同，首先是应当注意饮食调养，吃一些黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食物，因为黑色入肾，黑色食物具有较好的补肾作用。

在饮食中，女性一定要注意少吃寒凉的食物，因为女性本身就属阴，受到寒凉的侵袭，很容易导致肾阳虚弱。

其次，女性应当养成良好的生活习惯。熬夜是最容易损害肝功能的行为，女性肝血受损，会加重肾气的损耗，导致肾虚。另外烟酒刺激、久坐不运动、长时间劳累等都是不良习惯，对于肾的保养害处极大，女性朋友一定要注意戒除。

再就是女性朋友要避免心理压力过大，要积极的通过各种调节活动来缓解压力，防止因情绪波动影响激素的分泌，给肾脏造成负担。

女性如何补肾

女人补肾分以下几个步骤:1、规律休息、合理膳食、适当运动、调畅情绪。2、食补,食补可以多吃滋阴、补肾、潜阳的食物,比如羊肉、狗肉、动物肾脏、海参、牡蛎、泥鳅、黑芝麻、山药、枸杞子、核桃、板栗等都具有很好的补肾效果。3、可以通过按摩,双手搓热,当搓热时捂住腰部的腰眼部位,也可以双手搓热按摩涌泉穴。4、药补,平常可以间断性口服六味地黄丸,中成药的补益作用是比较缓和,也是比较慢的。

.女性是否需要补肾

出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象时需要补肾。

女性肾虚5大症状

1、失眠是很多上班族的一个通病，或者经常熬夜加班，有时难得休息更是有参加不完的聚会活动，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性总觉的失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的，那么当你经常性的失眠，那么就不能忽视了它对我们身体的危害了。

2、女性腰酸背痛不仅是长时间久坐造成的，也是肾虚的一种典型表现，长时间的劳动，而不活动或休息来调节，就会造成腰肌的损伤，和肾脏功能的下降。

3、 不爱喝水的女性也容易引起肾虚，长时间不喝水造成肾脏的毒素积累，就伤害了肾脏功能。

4、女性面色苍白是血气不足的表现，也是肾虚的表现，由于血液不充盈，让身体各器官得不到足够营养的滋润，肾脏的血气不够就会造成脸色暗黄无色。

5、 女性容易疲乏，没有精神，不只是平时休息不够造成的，也是肾虚的一个重要的症状哦，容易疲乏要警惕了。

扩展资料

女人补肾饮食

女性因为特有的经期、孕期、哺乳期，容易因精气不足导致肾虚，而肾虚又是女人早衰的主要原因之一，因此也应该更关心补肾和养肾。

广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华在此前采访中表示，女人补肾食补是一个不错的方法，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌，

“如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。”

在补肾的时候，吴艳华指出，女性还要注意调补气血，“脾胃是气血生化之源，所以女性不能单纯补肾，脾胃也要一起调养。脾胃好，肾精气自然就会足；再者，要辩证个人肾虚情况再进行食补，否则易造成反效果。”

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女人也要补肾多吃核桃帮助大

平时人们都会说男人要补肾，其实女性也是要补肾的。肾对于人们来说非常的重要，有的人为了利益而伤害自己的肾，不惜将肾卖掉，这样的做法是不可取的。肾对于女性来说也很重要，那么女性想要补肾要吃哪些食物呢?下面就为大家推荐一些吧。

1、女人补肾吃核桃仁

核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘都有作用。我们都知道，吃核桃可以很好的补脑，其实吃核桃也是可以起到补肾的效果的，因为核桃是温性的食物，所以补肾的功效非常的明显，平时可以生吃核桃，也可以在烧菜的时候放置一些核桃在里面蒸煮，吃核桃也可以起到抗氧化和防止动脉硬化的作用。

2、女人补肾吃枸杞

肾虚的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞可以延年益寿。枸杞是女性养生的珍品，枸杞最简单的食用方法就是泡水喝，方法非常的简单，每天口渴的时候，不妨泡枸杞茶喝，可以很好的缓解女性腰酸背痛的症状，而且枸杞并不是很贵，大家都可以食用。

3、女人补肾吃山药

山药是具有补肾作用的药食两用之品。山药大多数人都是可以吃的，山药的食用方法非常的多，所以平时大家不用纠结怎么食用才能补肾，我们可以用山药炖汤，也可以炒着吃。不过适量的食用才是健康的，吃山药可以健脾，是养肾很好的食物。

补肾的方法有很多，最简单的方法就是通过食补。上述的知识告诉我们，很多不起眼的食物其实是可以很好的补肾的，而且对于健康的帮助也非常的大，因此平时大家可以多吃一些上述的食物哦。肾是我们健康的前提，所以大家一定要宝宝保护它们。

女子肾虚需要注意什么？

女性一旦出现了肾虚，就要在日常生活中多加注意了。要养成良好的生活习惯，才能远离疾病，下面就介绍一下女性肾虚后的注意事项。
1、如果出现十分疲倦的感觉，可以选择吃一些铁和蛋白质含量高的食物，也可以多吃些补肾的食物，比如虾、牡蛎、韭菜等。
2、要适当的做些运动，尤其是腰部运动。其具有强肾健体的效果，不过要量力而行，选择一些力所能及的项目，能够有效的增加血液循环。此外，散步、慢跑等，都有增加血液循环的作用，会对肾虚有较好的治疗功效。
3、女性的性生活过于频繁，便比较容易造成肾虚。尤其是肾虚的女性，更要将性生活安排的适度。
4、出现肾虚的情况，就要减少用脑，否则很容易损伤肾元气。肾虚的人一定要保证充足的休息时间。
肾虚的人不但要进行相应的调理，还要遵守以上所介绍的注意事项。这对于早日摆脱肾虚的状况，有很大的辅助作用。
补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
女人肾虚的症状2：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有睡好，没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
女人肾虚的症状3：不孕、难孕
不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！
补救措施：可以在医师或者药师的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。
女人肾虚的症状4：畏寒怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你冷得直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。
女人肾虚的症状5：血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。
补救措施：中医一般采用滋阴潜阳，清热祛湿的方法医治肾性高血压。例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
女人肾虚的症状6：更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上帝都无法改变的女性生理过渡。
一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
补救措施：休息非常重要，当然还应该多运动。不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式——太极拳。
女人肾虚的症状7：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。
补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。

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