经期是最佳排毒时期！女人做3样事，身体更加轻松

经期是最佳排毒时期！女人做3样事，身体更加轻松

女性在生理期阴道经血流出，有来月经表现是正常情况。因为卵巢促进雌性激素分泌，子宫内膜萎缩脱落，会形成月经，是女性具备生育能力的表现。在经期身体排泄有害物质，要保持良好习惯，才能顺利度过月经期，同时让身体保持轻松，可不要认为月经期身体可以忽略不管。

生理期如何保养呢？

1、保证有足够睡眠时间

经期是最佳排毒时期，女性若可以保证足够睡眠时间，科学作息，不要熬夜，晚睡，积极提高睡眠质量，同时休息时间是充足的，会发现自己身体轻松。

因为生理期许多人会感觉乏力，阴道经血流出，某些营养物质消耗，加上有害物质排泄过程能量利用，会感觉身体有疲倦感，在乏力的状态下最好及时入眠，在每天科学作息的帮助下会发现自己养足精神，还能通过作息调节内分泌，增强免疫能力。如果一点保养措施都没有做好，有不良行为，可能会影响身体健康。

2、加强身体锻炼

那些想要顺利度过月经期的女性，不妨适当运动。

虽然部分女性在生理期身体有不适感，但这些不良反应是可以接受的，并非像疾病一样让人感觉痛苦，如果可以利用空闲时间适当活动，低强度运动去进行，可以释放压力，转移注意力，同时提高基础代谢率，促进循环，才能让营养物质输送给需要的地方，同时将产生的代谢废物排出。

有的人持续久坐没有运动，除了有发胖的可能，还会影响有害物质代谢。可见，运动可以进行，但锻炼方法要恰当，特别是选择合适运动项目。

3、科学饮食调节

生理期懂得饮食调节，选择适合类型的食物提供营养，可以让女性顺利度过这个特殊时期。因为饮食是否健康，关系到卵巢，子宫功能能否正常发挥。有的人长时间饮食随意，想吃什么就吃什么，殊不知部分类型的食物吃多了容易给卵巢或子宫带来伤害。

正确的做法是饮食规律，荤素合理搭配，重点补充人体需要的膳食纤维、蛋白质、维生素，发挥抗氧化功效的同时加速有害物质排泄。

由此可知，在最佳排毒时间，女性要保持好的习惯，生理期涉及到饮食调节、科学作息、健康运动，这几方面可以做好，会发现身体保持良好状态。有的人生理期不良习惯养成，一旦出现健康问题，可能会月经紊乱，甚至有其他不好的变化，不可大意。

女性经期怎么排毒 怎样才能让排毒更彻底

1 女性经期怎么排毒
1.饮食排毒

通过合理的搭配饮食是可以有效的帮助身体排毒的，平时要少喝或者是不喝咖啡，可以喝柠檬水来代替，柠檬水可以润肠通便，帮助身体排毒，另外也不要经常吃甜食和过于油腻的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。

2.运动排毒

运动是可以很好的调节人体的排毒功能的，可以有效的帮助身体排毒，通过运动皮肤的毛孔可以被打开，经络也可以得到疏通，并且还会大量的出汗，身体当中的毒素就会顺着汗液排出体外，另外运动还可以促进排便和排尿，这也是可以促进身体排毒的。

3.睡眠排毒

睡眠排毒睡眠的时候是调节精神最好的时刻，一个人如果不能保证良好的睡眠的话那么是会影响到身体的排毒功能的。所以大家应该要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11点之前上床睡觉，因为晚上11点是淋巴排毒开始的时间，必须要保持安静才行。

2 经期排毒吃什么好 1.苦瓜

排毒莫忘这两种食物中医认为苦瓜具有排毒解毒、养颜美容的功效，苦瓜中含有一种活性蛋白，这种物质能够激发人体内的免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，具有清除体内的有害物质的作用，随着人们对苦瓜的了解的加深，现在苦瓜的排毒功效越来越得到人们的重视。

2.花椰菜

花椰菜花椰菜是十字花科的一种食物，含有大量的维生素和一种特别的抗氧化物质，能够起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不错，很多人都喜欢吃。

女性经期如何排毒？

女性朋友每个月都会来月经的，生活中有些女性朋友出现痛经的症状，女性身体中一般都堆积大量的毒素，那你们知道女性经期排毒的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性经期排毒的方法，我们一起来看看。
1、女性经期排毒的方法
1、多喝温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
2、改变饮食
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
3、善用马桶，靠自己排经血
先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，女性私处也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让女性私处产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
4、保暖排毒
在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。
5、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
6、运动排毒
运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套女性私处运动体操，具体步骤如下：
A、像是要把力气注入女性私处内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让女性私处处在放松得状态。
B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让女性私处有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让女性私处运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
7、助肾排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
8、养心排毒
中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以身体出现口腔溃疡一般是心脏有火毒的症状。
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
9、健脾排毒
现代女性多久坐，容易脾胃不好，面长色斑、脂肪堆积、口气等都是脾胃蓄积毒素的表现。
饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
2、睡前如何排毒
1.睡前推腹
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络的垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，可以达到降脂减肥排毒的效果。
2.捶小腿
轻捶小腿运动，首先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
3.伸懒腰
女人在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有益处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，改善脊椎病。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对体型的健美和瘦身都有益。
4.按摩淋巴
女性如果淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，对身体大有益处。
5.扩胸肩伸展
自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。让更多的氧气进入身体，心境自然更开阔。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
6.睡前梳头
睡前梳头能够适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

为了女性经期更好地排毒，需要注意什么呢？

女性青春期就会出现月经来潮的情况，说明女性第二性征明显，已经有正常的生育能力了，在每个月的那么几天，都会有月经来潮的表现。月经也能够反映女性身体的健康情况，如果月经总是紊乱，出现不规律的情况，那么女性需要警惕起来，可能是卵巢方面出现了健康问题。另外，在月经期间人们需要注意身体的调理，这样对规律月经的保持有利，还可以帮助身体排毒。那么，经期女性要注意什么，才能让排毒更加彻底？

经期女性要注意什么，才能让排毒更加彻底？

1、注意饮食

在月经期间，女性的饮食需要十分注意，部分寒凉的食物需要忌口，因为寒凉食物本身容易导致女性宫寒，可能会引发痛经症状，对女性的身体健康不利。因此经期需要选择暖宫的食物进食，这样也有利于经血的排出，像常见的红枣、龙眼、红糖、胡萝卜、黑木耳、菠菜等食物都可以适当进食，能够帮助清除血液中的杂质，同时补充人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，维持正常的生理周期。

2、注意保暖

在月经期女性需要注意身体的保暖，特别是腹部的保暖工作要做到位，如果总是让腹部受凉，容易出现月经紊乱、痛经等情况，这样不利于体内垃圾毒素的排出。因此在月经期间，女性应注意局部的保暖，增加衣物，必要时可以用热水袋热敷腹部，既能够缓解痛经，又可以给肝脏保暖，肝脏健康有了保障，可以提高身体的排毒能力。

3、注意睡眠

在充足睡眠的帮助下，人体免疫功能才可以提高，而且精神状态变得比较好。因此人们在月经期间，需要保证充足的睡眠，做到早睡早起，这样肝脏功能提高了，体内毒素排出的速度加快，就不容易有月经异常的表现。

4、注意补水

在女性期间，同样需要补充足够的水分，这样能够避免女性的盆腔出现充血的情况，还有利于身体的循环，代谢能力的提高。如果身体循环和代谢能力提高了，体内垃圾废物、毒素等排出的速度就会加快，此时女性可以选择温开水、牛奶、果汁或者红糖水饮用，均可以补益身体。

总的来说，女性在经期一定要多加注意，这样可以避免出现月经不调的现象，建议做好饮食、保暖、睡眠这几方面的工作，还有注意补水。

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