女性的美容经：三焦经

女性的美容经：三焦经

人的身体上有一条重要的美容经，就是三焦经。中医讲，气行则血行。女性容易生气，气郁一旦发不出去，血行也会淤滞以致形成淤血，人的脸色就会变得黯淡，严重的还会起斑、出黑眼圈。

三焦经是主司人体气机和气化的，是气运行的通道，所以要行气首先要选择三焦经。有些女性在更年期时，经常会莫名其妙地生气，同时会有胸闷的症状，如果此时按她的三焦经，就会发现多处痛点。甚至轻轻一碰就会疼。遇到这种情况，可从肘尖开始，用大拇指点按，先找痛点多的地方，痛点越多说明堵得越深，把痈点揉开了，胸也不闷了，气也顺畅了，症状也就消失了。

西医根捃三焦经的功能特点将三焦经等同于内分泌系统，因此脸上长斑、脸色差、皮肤黯淡、长痘等由内分泌失调导致的症状，都可以通过三焦经予以缓解。另外，三焦经上通到头，还和乳腺有联系，所以乳腺增生、乳房胀痛等很多妇科常见病也跟三焦经的不通畅有关。

调理三焦经的方法除了循经按揉或敲击的方法外，还可以对三焦经进行刮痧治疗，更可以点按专门的穴位来美容。那么在三焦经上哪些穴位有专门的美容作用？

丝竹空穴：将双手搓热，然后用搓热的双手中指指腹按压双侧的丝竹空穴，可以起到淡化眼尾纹的怍用，对眼睑下垂也有一定的改善作用。

清冷渊穴：此穴是去火的穴位，上火的时候，脸上、背部、颈部会出现一些小红疙瘩吗，揉清冷渊穴火气马上就会降下去，小红疙瘩自然就好了。配合天井穴，效果立竿见影。

我按三阴交有一只脚破皮了还有一只脚感觉里面有颗粒不知是怎么回事?

你把脚按破皮就是用力太大了，感觉脚里有颗粒这个吗，你是什么时候按得三阴交啊？真正按穴位应有酸麻胀痛等不适感还有什么有虫虫爬，电击感，之类的异常感觉就是按对了穴位，首先你应该考虑找准了没再按。

中国的汉方典籍养颜精粹都有哪些？

下面我和大家分享一下提高睡眠质量的几个小窍门：
1. 睡前洗个舒服的热水澡
睡前洗个热水澡对身体非常有好处，会使我们的体温自然升高，血液循环更加顺畅，加快全身的新陈代谢。水温最好保持在37℃~39℃，可以让交感和副交感神经系统活跃起来，这两个系统是植物神经系统的两个部分。前者维持身体兴奋时的生理需求，后者维持身体安静时的生理需求，二者作用相反，但相互平衡时身体才正常，而舒适的水温就提供了这样的环境。因此能让全身放松，消除疲劳，有利于睡眠质量的提高。
2. 睡前记忆自己最美好的表情
每天睡觉前，可以对着镜子反复做出你自己认为自己最美丽的表情——愉快的笑容，然后在快乐的心境中入睡，这最美的笑容将在你的大脑中留下印象，从而让你在睡眠中也会有甜甜的表情，成为名副其实的“睡美人”。3. 睡前听听柔和的古典音乐你可以利用睡前的时间听上一曲音乐，让自己沉浸在宁静、柔美的意境中，从而使得精神及肌肤都得到抚慰，可以增加肌肤对护肤品的吸收能力。同时，早晨起床后，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古典音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞，清醒头脑。
4. 喝一杯热牛奶
牛奶中含有催眠物质能使全身产生舒适感，有利于入睡和消除疲劳。睡前喝一杯热牛奶对体虚而致的神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
5. 营造良好的睡眠环境
要保证良好的睡眠，还要注意有良好的睡眠环境，你可以准备丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞；保持室温在20℃左右；采用正确的睡姿；床的软硬要适度；枕高以6～8厘米为宜；要穿松软透气的纯棉睡衣。
6. 睡前进行脚部按摩
睡前可用热水泡脚半个小时左右，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，好好地睡上一个舒服觉。
粥是第一补人之物
凡药之五味，随五脏所入而为补泻，亦不过因其性而调之。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。辛主散，酸主收，甘主缓，苦主坚，咸主软。辛能散结润燥，致津液，通气；酸能收缓敛散；甘能缓急调中；苦能燥湿坚软；咸能软坚；淡能利窍。李时珍曰：甘缓、酸收、苦燥、辛散、咸软、淡渗，五味之本性，一定而不变者也；其或补或泻，则因五脏四时而迭相施用者也。温、凉、寒、热，四气之本性也；其于五脏补泻，亦迭相施用也。
——《本草纲目》
养颜其实不需要四处搜寻各种功效的化妆品，只要我们调理好五脏六腑，使身体内部平安了，肌肤自然会自内而外地通透美丽。在中医看来，人体就是一个小宇宙，是一个整体，人体的各部分之间有着密切的联系，身体的内部状况会在外部有所体现。
这就好比一棵树，五脏六腑是树根，容颜是开在枝头的花，树根壮硕，花儿自然开得艳丽无比，如果这棵树从根部就已经腐烂了，那花儿肯定也会很快凋谢。
女性娇媚的容颜一定要有健康的五脏六腑做坚实的后盾。女性面色不好往往是缘于五脏功能失调，所以，大家都明白喽，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。脏腑的重要作用，前面陆续提到，本章通过《本草纲目》来详细解读一下。
如果我们的心脏不好，心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。如果脾不好，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄无泽。如果肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。而如果肾气虚衰，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。
内强脏腑最便捷的一个方法就是喝粥，李时珍在《本草纲目》中就提到过“粥是第一补人之物”。我们首先来盘点一下那些可入粥的养脏腑的食材吧！
小米可增强小肠功能，有养心安神之效；百合具有“润肺止咳，补中益气、清心安神”的功效；枸杞子味甘，可补肾润肺、生精益气、明目；龙眼味甘，开胃益脾、补虚长智；红糖能和脾缓肝、保养五脏。应该多吃这些食物。李时珍在《本草纲目?果部?山楂》中写到，山楂可健胃消食，“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。但不可多用，恐反克伐也”。关于此类的记载还有很多，如柏子仁养心气、润肾燥、益智宁神；桑葚利五脏、通血气、生精神，入心肝肾经，为滋补强壮、养心益智的佳果；莲肉交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、利耳目。
爱尚美食街
■ 桂圆莲子粥 ■
材料：桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克。
做法：将桂圆肉、莲子肉和洗净的糯米一起加水烧沸，然后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。
功效：常服此粥可养心补血、润肤养颜。
■ 银耳菊花粥 ■
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜适量。
做法：将银耳、菊花、糯米都洗干净，一同放入锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
功效：常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。
■ 红枣茯苓粥 ■
材料：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
■ 百合粥 ■
材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
功效：对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华，可较好地恢复容颜色泽。
■ 芝麻核桃粥 ■
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
功效：能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。
脾胃保健操，后天美人养成术
枣为脾之果，脾病宜食之。
——《本草纲目》
脾被称为“后天之本”，它有运化水谷的功能，可以消化饮食，把饮食的精华运输全身。脾的运化功能正常，四肢就会活动有力，肌肉丰满壮实。脾开窍于口，其华在唇。脾若健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。
脾胃养生最重要的是饮食调养。在日常生活中，饮食营养成分的均衡，食物品种的丰富多样，进餐的定时定量都有利于保养脾胃。而饮食失调是造成脾胃损伤的主要原因，中医称为“饮食所伤”。饮食所伤包括3个方面：
1. 饮食无节
暴饮暴食、饥饱不定、进餐不定时等饮食规律失常现象。
2. 饮食偏颇
当然这类不仅仅指偏食，还包括寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及饮酒无度等。
3. 饮食不洁
主要指不讲究食材的卫生，及饮食习惯的卫生等。
在脾胃的饮食保养上，首推大枣。枣自古以来就被列为“五果”（桃、李、栗、杏、枣）之一，历史悠久。其味甘、性平，入脾、胃经；有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效；可用于治疗脾虚所致的饮食少、腹泻等症，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用。大枣果肉肥厚，色美味甜，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，因此历来是益气、养血、安神的保健佳品，对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等病人都很有益。大枣不仅是养生保健的佳品，更是护肤美颜的佳品。
在情志方面，“脾在志为思”，思考本是人的正常生理活动，倘若思虑太过，甚至空怀妄想，谋虑怫逆，皆可导致气结不行，积聚于中，因此有“思伤脾”之说。所以，女性应学会用乐观豁达的心态面对一切人事。
体育运动对脾胃也有很好的养生保健作用。平时可做些诸如散步、慢跑、登山、游泳等运动，要坚持锻炼、持之以恒。
下面给大家推荐一套保养脾胃的保健操：
1. 盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾甲根部内侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。
2. 盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。
3. 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
4. 端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内髁下缘）旋转按压30次。
5. 平卧位，将左手掌心放于中脘穴（腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴），覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。
6. 平卧位，两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），上下按揉30次。
7. 平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。
8. 端坐位，两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），旋转按压30次。
9. 两手拇指按于足三里穴处，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，推30次。
10. 做完以上保健操后，可做下蹲运动10次和扩胸运动10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。
本保健操有促进脾胃运化，增加食欲和增强体质的作用。

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