只有“三通”的女人,才能远离衰老(女人要怎么保养才不会老)

只有“三通”的女人,才能远离衰老

女人要保持容颜不老，青春常在需要的不是“补”，而应是“通”，这也便是目前很多产品，仅局限于补气血或养巢或补雌或排毒的单一功能，最终无法对抗和延缓衰老的原因。因此只有科学地维护卵巢、气血、排毒的“三通”，才能让女人真正做到疾病不找，红颜不老。

卵巢是女性内分泌系统的重要器官，卵巢通了，女人的肌肤、内脏及各大系统才能得到充分的滋润女人才会肌肤白嫩细滑、身材凹凸有致、妩媚风韵，连私处也水水的，如出水芙蓉、盛开玫瑰。

气血是女人保持健康青春的基础。人体脏腑、皮肤的活力都依赖于气血的滋养。气血通了，人体五脏六腑、器官皮肤才能得到由内而外的滋润调和。面色红润、皮肤光滑、皱纹色斑减少、头发乌亮、免疫力提高、远离各种妇科疾病。

排毒是人体从皮肤到内脏，从血液到头发都离不开的新陈代谢的必要环节。排毒通了，体内的“垃圾毒素”通过汗液、大小便都顺利地排出，内脏、血液才会健康，人才会延缓衰老、长期保持年轻。

卵巢、气血和排毒，三者相互依赖.只有都畅通了，女人才会像流动的湖水生机盎然，处处水水嫩嫩。由内而外地荡漾若女性魅力！

女人要怎么保养才不会老

女人要怎么保养才不会老

女人要怎么保养才不会老，要想不老，那么对于自己的保养就一点都不能疏忽，无论是饮食还养生保健都需要格外的注意和研究，有效果的一定要多多使用，下面分享女人要怎么保养才不会老。

女人要怎么保养才不会老1 女人应该通过吃来保养，这样才不怎么会老，日常可以吃些：

1、石榴，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

2、葡萄，葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它的单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老。

3、黄瓜，它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

4、西红柿，西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容，西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。

5、三文鱼，三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的'伤害。

女人要怎么保养才不会老21、保持良好的心态，在这个工作压力变得越来越大的年代，很多人都在为了工作和生活的事情担忧。而长时间的处于不良心态的影响中会直接影响到女性身体内分泌，在这个时候衰老就会出现，所以大家在生活中更应该重视个人心态的调节。

2、运动，运动可以帮助大家激活身体机能，使得衰老延迟，因此建议大家在生活中多进行运动。而适合女性进行的运动有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的选择。

3、注意饮食，很多人在生活中都不会过多注意个人饮食习惯，以至于身体变得越来越差，而在这个时候内分泌失调等问题也会找上门来，导致女性衰老。所以大家在生活中更应该多多注意个人的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，远离煎炸，油腻，辛辣等食物。

4、注意疾病，妇科疾病的出现会导致内分泌出现异常，也会导致女性衰老。所以大家在发现自己有妇科疾病的时候一定要及时的进行治疗，以避免伤害。

如果想要远离衰老就应该从生活中的小事情开始做起，积极的进行调理，这样才能摆脱伤害。而对于部分想要获得更加好的调理效果的女性，可以咨询医生求助，通过药物调理的方法帮助大家拥有美丽。此外，不少人喜欢通过医学美容的方法来永葆青春，但是这一种方法是具有风险的，所以在使用之前最好可以慎重。

女人要怎么保养才不会老3多喝水，水是生命之源，只有吸收了足够的水分，才能让皮肤保证足够的水分，每天差不多需要保证1500-2000毫升的水分

保持营养均衡，不暴饮暴食、不过多的吃油炸食品、多吃蔬菜和水果

养成规律的生活习惯，不长期熬夜，每天保持足够的睡眠，这样才能精神焕发

女人比较情绪化，一定要注重自己的情绪，不能随便的小事也能生个大大的气比如会暴饮暴食一顿、会大哭一天、会喝酒、闷闷不乐，女人要学会放下烦恼、释放情绪

保持运动和锻炼，俗话说得好，再好的补水也不如汗水，可以进行瑜伽、游泳、慢跑、打羽毛球等等来保持体型和塑造体形，让自己变得更美

再就是护肤美容了适当的进行皮肤护理和保护还是需要的，可以每天或者隔个2-3天敷面膜等等

16个抗衰老细节让女人青春永驻

【导读】：[导读]30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”，让你有效的

30岁的女人，再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦，等36岁的时候怀念青春，然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”，让你有效的抗衰老。记住：要当成“大事”来完成! 1、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

2、每天吃早餐

每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

3、服用Vc和Ve

每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

4、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

5、饭后强迫自己运动

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

6、不要久坐

据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

7、优质性生活

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性 *** 越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

8、每晚按时睡觉：

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和 *** 发育，所以要尽量避免。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

9、不急于起牀：

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

10、保持稳定的理想的体重：

经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥 。

11、抽时间做 可以增加心肺血管活力： 有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

12、做增强力量和柔韧性的锻炼：

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

13、驾驶时戴上安全防护设施

工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

14、养只狗

陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

15、补充叶酸：

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B羣维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

富含叶酸的5 类食物：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、荷兰豆、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

16、补充纤维素——在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

常见食品的纤维素含量如下：

麦麸：31%

谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片：8-9%;燕麦片：5-6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

菌类(干)：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

坚果：黑芝麻、松子和杏仁含10%以上;白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁含10%以下。

水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

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