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正确的理解、了解月经(怎么理解月经周期?)

关爱女性健康 2023-05-01 00:23:20

正确的理解、了解月经

月经的血量、血色、形态

经历过一次又一次的月经来潮后,我们会发现这个"好朋友”来探望我们的时间慢慢变得越来越规律了。

血量

月经的血量一般在50毫升到80毫升之间。如果经血量都低于50毫升或者高于100毫升,就属于病理性表现。

血色

月经排除的经血血色称为经色,正常的月经血色为稍微发暗的红色。如果经血一直呈现鲜红、深红或是棕色等异常的颜色,就说明月经不正常了。

形态

月经的形态一般是指月经所呈现的性状。正常的情况下,月经经血应该呈现出没有特殊的气味,并不过分稀清或是粘稠、不容易凝固、也不会夹杂明显的血块状物质的形态。

月经期的禁忌:

不宜安排过重的学习或是工作负担,不宜超负荷运转。

月经期间女性不宜做重体力劳动和太过激烈的运动。

不要穿过于紧身的内衣裤,不然会造成经血不畅,长此以往甚至会造成子宫内膜异位症。

尽量放松心情,避免情绪过于激动造成月经经期延长、痛经等。

月经期间一定要注意保暖,不要受寒凉,避免淋雨、盆浴、游泳。

不要拔牙,拔牙会出现出血过多的情况,直接导致食欲下降、营养不良。

月经期的运动:

女性在行经期间,不宜进行快跑、踢球、跳高、跳远、游泳、练哑铃等,过于激烈的运动会造成盆腔充血、生殖器官内韧带扭伤,导致子宫移位造成子宫内膜异位症。

月经期的饮食:

女性行经期间忌食生冷、辛辣、油炸的食物,忌饮咖啡、浓茶等咖啡因含量过高的饮料。应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等,注意营养的均衡健康。

怎么理解月经周期?

从月经的第一天开始,一直到下一次月经来潮的第一天,算一个完整的月经周期。一般的情况下,月经周期是以一个月来计算的,但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间,有些女性只计算月经干净的时间,这样就可能认为月经周期缩短了。一个月经周期一般为21-35天,平均28天,月初及月末各来潮1次也是正常的。
月经周期怎么算正常?不同女性,月经周期长短也有所不同,出现提前或错后7-10天,属于在正常范围,只要能保持一定的规律性就不认为是月经不调。
月经周期也叫卵巢周期,分为四个阶段,包括滤泡期、排卵期、黄体期和月经期:
1、滤泡期:滤泡期是由月经来潮的第一天至排卵日。这段期间受到滤泡刺激素的影响,体内雌激素荷尔蒙浓度升高,滤泡逐渐成熟,子宫内膜增厚。
2、排卵期:排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。
3、黄体期:黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜,以利受精卵著床,若无受精卵著床,子宫内膜便会崩解,月经周期随着月经来潮结束。
4、月经期:每次月经持续时间称为月经期,一般是2-8天,平均4-6天。一般月经期没有特殊的症状,但经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用,有些女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或者子宫收缩痛,并可能出现腹泻等肠胃功能紊乱症状。

女生应该怎样正确的对待月经期呢?

觉得每个女孩都有这么一段时间,所以要特别注意,尤其是在月经时期,多和妈妈沟通一下,注意自己的卫生和休息
女孩月经期间应该注意观察症状、注意卫生、适当休息、补充营养、调节情绪。
第一,女生在月经期间应当注意自己月经周期是否正常、月经持续时间是否正常、月经出血量是否正常、月经血颜色是否正常、出现的合并症状是否为月经常见症状。如果出现月经血量过多或者极少、剧烈腹痛、月经持续时间显著延长、月经血液中含有大量凝血块或者团块状物质等症状,应该及时到妇 科就诊。
第二,月经期间出现子宫内膜脱落,更应该注意妇科卫生,避免出现妇科炎症。
第三,月经期间应该适当休息,避免剧烈运动,否则可能增加月经出血量,加重腹痛症状。
第四,月经期间会丢失一定量的血液,在保持均衡饮食的前提下,可以适当增加蛋白质以及含铁食物的摄入,有助于造血。
第五,月 经期间应当尽可能保证开朗乐观的情绪,尽可能避免焦虑抑郁情绪。
女性在经期需要适量的多喝水,多喝水能够加速身体毒素的排出,特别是有过尿 道炎的女性,多喝水能够多排尿,防止尿 道炎的复发。

女生经期要注意什么?对付痛经有什么方便特效的方法吗?

1、月经期期间要注意保暖:也就是少吹冷气痛经,冷气开着痛经吃什么,在冷气房里还是要多穿件衣服。 2、月经期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹乾。月经期期间,可中午洗头。 3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了痛经吃什么,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让月经期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛痛经吃什么,可以喝点玫瑰花茶)。 4、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 5、不要太情绪化:据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期痛经吃什么,也很伤肝脏喔。 6、忌盆浴:因为月经期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。 7、吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 8、不要太情绪化:据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。 9、脸部清洁工作要做好:月经期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,月经期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。身体里脏血若不排出乾净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了,所以比较不容易得肝病。 10、月经期后的调养:在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。 11、月经期宜食:月经期刚来几天可以多吃点麻油猪肝痛经吃什么,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的月经期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心痛经怎么办,还有酒酿煮蛋也很好。月经期后期痛经怎么办,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤痛经吃什么痛经怎么办,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。 ? ? 二章 ①注意经期卫生:经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗外阴部,不要和别人互相串换借用,以免通过盆传染疾病。 不要用洗过脸或脚的水来洗阴部痛经吃什么,更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴痛经怎么办, 应是淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。 卫生巾、纸要柔软清洁痛经吃什么,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的 刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭痛经吃什么痛经吃什么,以免将赃物带入阴道,引起炎症 。 ②饮食需营养:月经期因经血的耗散痛经吃什么,更需充足的营养,多吃富含高蛋白、高 热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激痛经怎么办,软和痛经吃什么痛经怎么办,易于消化;不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜。 ③月经期的禁忌:月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激痛经怎么办,以及外界细菌入侵 都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因此痛经吃什么痛经怎么办,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。④调节控制情绪:中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一痛经吃什么痛经怎么办,而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅痛经吃什么,避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调。⑤劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动痛经怎么办,这样可保证盆腔的血液循环痛经怎么办,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈、繁重的脑力及体力劳动,会导致盆腔过度充血痛经怎么办痛经吃什么,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要 保证充足睡眠,以保持充沛精力。⑥坚持建立月经卡,正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期 内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕、流产)发生痛经怎么办,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显痛经怎么办,所以身边伴侣应该多关心理解,尽量不要让身边的她干繁重的脑力及体力劳动。? ? ? 三章 女性经期的十个不当之举? 不当之举1、情绪激动经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动痛经吃什么,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。 据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化痛经吃什么,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。如在月经期,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离、坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏。 进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春痛经怎么办,身体机能活动逐渐平衡状态痛经吃什么,人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。接近分泌期痛经怎么办,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,内膜血液供应充足痛经怎么办,神经内分泌活动平稳痛经怎么办,使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时痛经吃什么,雌激素和孕激素的量又开始下降痛经怎么办,接踵而来的又是下一个月经期。可见,女性在月经周期不同阶段出现的不同反应,与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。1、 合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛痛经吃什么,情绪稳定,工作学习效率高痛经怎么办,故应充分利用这段有效时间,抓紧工作和学习,以减少月经期工作或学习的负荷。2、 避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制痛经怎么办,尽量减少情绪波动。? 不当之举2、过于劳累经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。 经期为什么会痛经?可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。痛经有关的因素是:(1)注意经期、孕期卫生不够;过早开始性生活;性伴侣数多,引起炎症。(2)过度的人工流产手术或宫腔操作,引起粘连炎症。(3)避孕情况:痛经与工具避孕间存在一定关系痛经吃什么,尤其是宫内节育器—避孕环的安放痛经吃什么痛经吃什么痛经吃什么,常常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。(4)月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。(5)其它因素:有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重,而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加,这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。小编推荐:对付痛经 香蕉牛奶加蜂蜜? 不当之举3、饮浓茶经期应适当多饮白开水痛经怎么办,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高痛经怎么办痛经怎么办,能刺激神经和心血管痛经怎么办,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合痛经怎么办,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外痛经怎么办,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。? 不当之举4、营养不足因为月经来潮后每月要损失一定量的血液痛经怎么办,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。女性经期别吃这些东西1.生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效痛经怎么办,在平时食用痛经怎么办痛经吃什么,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品痛经怎么办,否则容易造成痛经,月经不调等症状。 2.辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。 3.影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围痛经吃什么,如果药物也不能起到任何作用,就必须尽快找医生检查,让医生了解你痛经的严重程度非常重要痛经怎么办痛经怎么办,医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。4.女人在经期可以饮酒吗?医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒精还不至于对此产生什么影响。 另外痛经吃什么,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多痛经吃什么,这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期痛经怎么办,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多。既生为女人,在经期期间,无论怎样喜欢喝酒痛经吃什么痛经吃什么,还是应该切实地保护自己。

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