孕妈妈在孕前期需要注意及时的补充营养,注意饮食规律。吃一些补充维生素和蛋白质的食物比较好。孕妈妈如果孕前期贫血的话要怎么办比较好,下面就来看看这些补血的养生食谱,可以有补气血提高人体免疫力的作用。
莲子桂圆汤
原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。这些食物中含有的铁质和蛋白质比较多,可以补气血安神有好处,而且也可以缓解孕妈妈出现的神经衰弱和失眠乏力的问题。
猪肉参枣汤
原料:猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。
做法:先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。这道食谱可以有补气健脾的作用,对于抗衰也有好处,而且有缓解气血不足消化不良的问题,改善贫血的情况很有帮助。
山楂桂枝红糖汤
材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。具有舒筋活络的作用,而且也可以缓解面色苍白,孕期贫血的问题,对于女性也缓解痛经。
关于孕妈妈前期如果出现的贫血的问题如何改善,上面的这些内容大家都知道了,这些食疗的方法可以有补气血安神养心的作用,对于提高免疫力和体质来说都是很不错的选择,日常生活中大家都可以选择这样的养生保健的汤品,对于补气血有好处。
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