自慰十多年怎么补救

一般来说，自慰不会对身体造成直接的伤害，但长期频繁自慰可能会导致一些心理和生理上的问题。对于自慰的补救，具体如下：

1. 改变心态和态度：首先要明确，自慰是一种常见的自然行为，不必过于自责或者感到内疚。要学会接受自己的身体和性需求，树立正确的性观念。

2. 自我控制：对于频繁自慰的习惯，可以通过逐渐减少次数和时间，控制自己的欲望，并逐渐形成健康的生活方式。建议尝试其他的娱乐方式，如读书、运动等，来替代过多的自慰行为。

3. 寻求专业帮助：如无法自行控制自慰的行为，或出现性欲亢进、自卑、焦虑等问题，可以寻找专业医生的帮助。医生会通过心理咨询或药物治疗来帮助患者恢复健康的性生活观念。

4. 健康生活习惯：保持良好的生活习惯有助于恢复身心的健康。保持良好的饮食、适度的运动和充足的休息可以提高身体的抵抗力和健康水平，有助于恢复身心的平衡。

5. 充实自己：通过充实自己的生活、学习和工作，找到更多的兴趣爱好，建立更多的社交关系，可以减少对自慰的依赖，提高对性的认知和理解，有助于摆脱自慰的习惯。

总之，自慰虽然是一种习惯，但并不是无法补救的。通过调整心态和态度，自我控制，寻求专业帮助，养成健康的生活习惯，并充实自己的生活，可以逐渐改善和纠正自慰的习惯，恢复良好的性生活观念。最重要的是要接受自己，积极面对问题，并为自己的身心健康而努力。

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