例假完了差不多十天需要注意什么

例假完了差不多十天需要注意什么

例假指的是月经。月经完了差不多十天女性需要注意以下几点：

1. 休息和睡眠：经期过后，女性的身体比较疲惫，需要充分的休息和睡眠来恢复体力。每天保持充足的睡眠时间，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

2. 饮食调理：在经期结束后的十天内，女性需要特别注意饮食的调理。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鸡蛋、鱼类等。同时要避免食用辛辣、刺激和油腻的食物，以免对消化系统造成负担。

3. 运动适量：经期后的十天内，女性可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。这样可以促进血液循环，加速身体的恢复和调理，同时也有助于缓解身体的疲劳和焦虑。

4. 注意卫生：在经期结束后，女性应该保持良好的卫生习惯。每天要保持外阴的清洁，使用清水或温和的洗液进行清洗。此外，要及时更换卫生巾或卫生棉条，保持干爽，避免细菌滋生和感染。

5. 注意情绪调节：在经期结束后的十天内，女性的身心状态容易出现波动，情绪会有所起伏。因此，要注意积极调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来分散注意力和放松心情。

除了以上几点，女性在经期结束后的十天内还需要注意避免过度劳累和紧张，避免房事，保持心情愉快，远离烟酒等有害物质。尤其对于有月经不调等妇科问题的女性来说，更应该注意这个恢复期的调理和保养。

月经来了十几天还没干净,月经十天了还没干净怎么回事

　　 有的人来例假可能会来很久，甚至半个月月经还没有干净，这是不正常的。那么月经十天了还没干净怎么回事？这是月经不调的现象，都是值得关注的。我找了一些相关资料，希望可以帮助到大家。

月经来了十几天还没干净 　　月经持续时间不长一般至少三天但是不会多于一个星期，如果月经时间超过了一个星期说明月经失调了，这个时候女性朋友应该注意了，可能由于疾病，生殖器官异常等原因造成的。

　　月经一直不干净，女性除了及时到医院进行治疗之外，在平时生活上也要注意以下几点：

　　1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

　　2、减缓工作中的压力，让心情放松。

　　3、远离电磁波和噪声。

　　4、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

　　5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　6、平时注意饮食的均衡和多样化。7、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。

月经十天了还没干净怎么回事 　　正常月经持续时间为2～7天，少数为3～5天。如果月经持续时间超过7天，就算经期延长。一般月经持续时间长多是考虑是属于典型的淤血阻滞引起的血瘀的表现，治疗方面可以考虑使用点活血化瘀的药物进行治疗。

　　正常的月经出血一般持续3-7天，超过10天就可认为出血时间延长，经血过多它会由很多原因引起的，常见的有：经期劳累、受凉、内分泌失调、上环、妇科炎症、子宫肌瘤、血液病、肝脏或肾脏病变、子宫内膜异常等，也可能是月经不调引起的。

　　月经一直不干净应该对症治疗，如功血者首要目的是止血，其次是调整月经周期以避免再次发生出血;子宫肌瘤者根据肿瘤大小决定药物治疗或者手术治疗;黄体功能不全者可短期用激素调整月经;受节育环影响而月经一直不干净的，可以尝试选择其他的避孕方式。

月经期间需要注意些什么

一、经期忌生冷、油炸食品；
二、经期忌饮酒、禁进补；

三、经期不能运动；

四、经期不能拔牙；

五、经期不能K歌。

生冷食物，包括美味的冷饮、解暑的雪糕等都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，阻碍经血的排出，致经血排出不利，可能会引起痛经。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，可能会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另外，由于经期脂肪和水的代谢缓慢，此时吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤积。
经期饮酒会使酒精进入人体后会加快血液循环而诱发月经量增多，可能一不小心“血流成河”。

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在生理期期间使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，引起月经出血过多；另一方面，经期出血可能会影响药物的疗效。很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，进一步造成血流失过度而引发贫血，严重的甚至引发重度贫血或经期大出血。

经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动，如慢跑、广播操、乒乓球、太极拳等，对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习，如快速奔跑、跳跃等要尽量避免。另外，月经期间不宜游泳，因为生理期子宫口较平时张开程度大，病菌容易侵入内生殖器引起炎症，造成感染。
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在经期拔牙会导致出血量增多。

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