例假来了是什么原因

例假指的是月经，月经来了通常是女性月经周期的正常现象，具体原因包括以下几个方面：

1.雌激素水平下降：月经是由于雌激素水平下降引起的，这是月经周期的正常变化。雌激素主要由卵巢分泌，随着周期的变化，卵巢功能发生改变，导致雌激素水平下降。

2.子宫内膜脱落：在月经周期中，子宫内膜会在排卵过后生长和增厚，以为着妊娠做准备。如果没有受精卵着床，子宫内膜就会脱落，形成月经流出。

3.子宫收缩：为了将脱落的子宫内膜排出体外，子宫会发生收缩。子宫收缩的力度和频率不同，有些女性可能会感觉到一些不适或痛经。

良好的生活习惯有助于缓解例假的不适感。保持规律的作息时间、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食可以促进身体健康。饮食中适当增加富含铁质和维生素的食物，如红肉、蔬菜、水果等，有助于补充身体在月经期间损失的营养物质。如果痛经较为严重，可以尝试热敷或使用热水袋放在腹部，有助于缓解疼痛。也可以咨询医生建议，使用非处方药物缓解疼痛症状。

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